Veste, kaj je na vašem krožniku
Zelenjavna solata s kozicami
Kalorije in hranilne vrednosti
kozice, zelena solata, jajca, zelenjava razen paradižnika in korenja, brez preliva
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 67 kcal —
- Beljakovine 8,8 g 18%
- Ogljikovi hidrati 1,7 g 1%
- Maščobe 2,1 g 3%
- Nasičene maščobe 0,6 g 3%
- Vlaknine 0,7 g 3%
- Sladkorji 1 g —
- Natrij 303 mg 13%
- Holesterol 134 mg 45%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 119 µg 13%
- Vitamin C 9,8 mg 11%
- Vitamin D 0,3 µg 2%
- Vitamin E 0,7 mg 5%
- Vitamin K 52,3 µg 44%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 10%
- Niacin (B3) 0,47 mg 3%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folati (B9) 32 µg 8%
- Vitamin B12 0,4 µg 17%
- Holin 75,3 mg 14%
Minerali
- Kalcij 69 mg 5%
- Železo 1 mg 6%
- Magnezij 22 mg 5%
- Fosfor 102 mg 8%
- Kalij 192 mg 4%
- Cink 0,9 mg 8%
- Baker 0,12 mg 13%
- Selen 20 µg 36%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 8,8 g | 1,7 g | 2,1 g |
| 1 porcija | 95 g | 64 | 8,4 g | 1,6 g | 2 g |
| 2 porciji | 190 g | 127 | 17 g | 3,2 g | 4,1 g |
| ½ porcije | 47,5 g | 32 | 4,2 g | 0,8 g | 1 g |
| 3 porcije | 285 g | 191 | 25 g | 4,8 g | 6,1 g |
| 4 porcije | 380 g | 255 | 33 g | 6,4 g | 8,1 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 4,4 g | 0,8 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 13 g | 2,5 g | 3,2 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 18 g | 3,4 g | 4,3 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 22 g | 4,2 g | 5,4 g |
Podobna živila
- Solata s kozicami196 kcal / 100 g
- Kozice z zelenjavobrez korenja, brokolija in temno zelene listnate zelenjave, brez krompirja, brez omake124 kcal / 100 g
- Zelena solataz dodanimi morskimi sadeži, brez dodanega preliva57 kcal / 100 g
- Seafood garden saladwith seafood, lettuce, eggs, tomato and/or carrots, other vegetables, no dressing62 kcal / 100 g
- Vrtna solata s piščancem ali puranomparadižnik in/ali korenje, druga zelenjava, brez preliva64 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zelenjavna solata s kozicami
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zelenjavna solata s kozicami?
100 g živila Zelenjavna solata s kozicami vsebuje 67 kcal, 8,8 g beljakovin, 1,7 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (95 g) živila Zelenjavna solata s kozicami?
1 porcija (95 g) živila Zelenjavna solata s kozicami vsebuje 64 kcal, 8,4 g beljakovin, 1,6 g ogljikovih hidratov in 2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (190 g) živila Zelenjavna solata s kozicami?
2 porciji (190 g) živila Zelenjavna solata s kozicami vsebuje 127 kcal, 17 g beljakovin, 3,2 g ogljikovih hidratov in 4,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (47,5 g) živila Zelenjavna solata s kozicami?
½ porcije (47,5 g) živila Zelenjavna solata s kozicami vsebuje 32 kcal, 4,2 g beljakovin, 0,8 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (285 g) živila Zelenjavna solata s kozicami?
3 porcije (285 g) živila Zelenjavna solata s kozicami vsebuje 191 kcal, 25 g beljakovin, 4,8 g ogljikovih hidratov in 6,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (380 g) živila Zelenjavna solata s kozicami?
4 porcije (380 g) živila Zelenjavna solata s kozicami vsebuje 255 kcal, 33 g beljakovin, 6,4 g ogljikovih hidratov in 8,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zelenjavna solata s kozicami?
50 g živila Zelenjavna solata s kozicami vsebuje 34 kcal, 4,4 g beljakovin, 0,8 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zelenjavna solata s kozicami?
150 g živila Zelenjavna solata s kozicami vsebuje 101 kcal, 13 g beljakovin, 2,5 g ogljikovih hidratov in 3,2 g maščob.
Vir: FNDDS (USDA) 27450120 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
