Veste, kaj je na vašem krožniku
Vrtna solata s piščancem ali puranom
Kalorije in hranilne vrednosti
paradižnik in/ali korenje, druga zelenjava, brez preliva
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 64 kcal —
- Beljakovine 10 g 20%
- Ogljikovi hidrati 2 g 1%
- Maščobe 1,3 g 2%
- Nasičene maščobe 0,3 g 2%
- Vlaknine 1 g 4%
- Sladkorji 1,3 g —
- Natrij 136 mg 6%
- Holesterol 29 mg 10%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 161 µg 18%
- Vitamin C 6,4 mg 7%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,4 mg 3%
- Vitamin K 58,6 µg 49%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 3,5 mg 22%
- Vitamin B6 0,16 mg 10%
- Folati (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0,09 µg 4%
- Holin 26,4 mg 5%
Minerali
- Kalcij 25 mg 2%
- Železo 0,36 mg 2%
- Magnezij 21 mg 5%
- Fosfor 100 mg 8%
- Kalij 276 mg 6%
- Cink 0,45 mg 4%
- Baker 0,05 mg 5%
- Selen 8 µg 15%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 64 | 10 g | 2 g | 1,3 g |
| 1 porcija | 90 g | 58 | 9,1 g | 1,8 g | 1,2 g |
| 2 porciji | 180 g | 115 | 18 g | 3,7 g | 2,4 g |
| ½ porcije | 45 g | 29 | 4,5 g | 0,9 g | 0,6 g |
| 3 porcije | 270 g | 173 | 27 g | 5,5 g | 3,6 g |
| 4 porcije | 360 g | 230 | 36 g | 7,3 g | 4,8 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 5,1 g | 1 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 96 | 15 g | 3,1 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 128 | 20 g | 4,1 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 160 | 25 g | 5,1 g | 3,3 g |
Podobna živila
- Vrtna solata Cezar s piščancem ali puranomsolata, paradižnik, sir, brez preliva63 kcal / 100 g
- Azijska solata s piščancem ali puranomvrtna, s piščancem in/ali puranom, solato, sadjem, oreščki, brez preliva130 kcal / 100 g
- Piščanec ali puran z zelenjavovključno s korenjem, brokolijem in/ali temno zeleno listnato zelenjavo, brez krompirja, brez omake118 kcal / 100 g
- Cezarjeva solata s piščancem ali puranompaniran, ocvrt, vrtna solata, piščanec in/ali puran, zelena solata, paradižnik, sir, brez preliva115 kcal / 100 g
- Piščančja ali puranja solatapripravljena s katerim koli prelivom brez maščob111 kcal / 100 g
- Piščanec ali puran z rižem in zelenjavos korenjem, brokolijem in/ali temno zeleno listnato zelenjavo, brez omake150 kcal / 100 g
- Zelena solataz dodanim piščancem, brez dodanega preliva71 kcal / 100 g
- Rezanci s piščancem ali puranom in zelenjavovključno s korenjem, brokolijem in/ali temnozeleno listnato zelenjavo, brez omake147 kcal / 100 g
- Vrtna solata s kozicamikozice, solata, jajca, paradižnik in/ali korenje, druga zelenjava, brez preliva65 kcal / 100 g
- Mešana solata s piščancem in zelenjavosurova zelenjava, z omako, vnaprej pakirano88 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Vrtna solata s piščancem ali puranom
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
100 g živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 64 kcal, 10 g beljakovin, 2 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (90 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
1 porcija (90 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 58 kcal, 9,1 g beljakovin, 1,8 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (180 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
2 porciji (180 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 115 kcal, 18 g beljakovin, 3,7 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (45 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
½ porcije (45 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 29 kcal, 4,5 g beljakovin, 0,9 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (270 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
3 porcije (270 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 173 kcal, 27 g beljakovin, 5,5 g ogljikovih hidratov in 3,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (360 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
4 porcije (360 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 230 kcal, 36 g beljakovin, 7,3 g ogljikovih hidratov in 4,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
50 g živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 32 kcal, 5,1 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
150 g živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 96 kcal, 15 g beljakovin, 3,1 g ogljikovih hidratov in 2 g maščob.
Vir: FNDDS (USDA) 27446300 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
