Veste, kaj je na vašem krožniku
Vrtna solata s piščancem ali puranom
Kalorije in hranilne vrednosti
s slanino in sirom, slanina, sir, zelena solata in/ali listnata zelenjava, paradižnik in/ali korenje, druga zelenjava, brez preliva
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 106 kcal —
- Beljakovine 11 g 22%
- Ogljikovi hidrati 2,1 g 1%
- Maščobe 5,6 g 7%
- Nasičene maščobe 2,6 g 13%
- Vlaknine 0,9 g 3%
- Sladkorji 1,1 g —
- Natrij 228 mg 10%
- Holesterol 34 mg 11%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 189 µg 21%
- Vitamin C 6,3 mg 7%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,46 mg 3%
- Vitamin K 64,4 µg 54%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 3 mg 18%
- Vitamin B6 0,16 mg 9%
- Folati (B9) 31 µg 8%
- Vitamin B12 0,21 µg 9%
- Holin 25,5 mg 5%
Minerali
- Kalcij 94 mg 7%
- Železo 0,37 mg 2%
- Magnezij 23 mg 5%
- Fosfor 135 mg 11%
- Kalij 269 mg 6%
- Cink 0,84 mg 8%
- Baker 0,05 mg 5%
- Selen 10,4 µg 19%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 11 g | 2,1 g | 5,6 g |
| 1 porcija | 90 g | 95 | 9,9 g | 1,9 g | 5 g |
| 2 porciji | 180 g | 191 | 20 g | 3,8 g | 10 g |
| ½ porcije | 45 g | 48 | 4,9 g | 0,9 g | 2,5 g |
| 3 porcije | 270 g | 286 | 30 g | 5,7 g | 15 g |
| 4 porcije | 360 g | 382 | 39 g | 7,6 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 5,5 g | 1,1 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 16 g | 3,2 g | 8,4 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 22 g | 4,2 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 27 g | 5,3 g | 14 g |
Podobna živila
- Vrtna solata Cezar s piščancem ali puranomsolata, paradižnik, sir, brez preliva63 kcal / 100 g
- Azijska solata s piščancem ali puranomvrtna, s piščancem in/ali puranom, solato, sadjem, oreščki, brez preliva130 kcal / 100 g
- Cezarjeva solata s piščancem ali puranompaniran, ocvrt, vrtna solata, piščanec in/ali puran, zelena solata, paradižnik, sir, brez preliva115 kcal / 100 g
- Piščančja ali puranja solataz jajcem228 kcal / 100 g
- Piščanec ali puran z zelenjavos korenjem, brokolijem in/ali temno zeleno listnato zelenjavo, brez krompirja, s sirovo omako119 kcal / 100 g
- Mešana solata s piščancem sirom in zelenjavosurova zelenjava, z omako, vnaprej pakirano150 kcal / 100 g
- Zelena solataz dodanim piščancem in sirom, brez dodanega preliva104 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Vrtna solata s piščancem ali puranom
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
100 g živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 106 kcal, 11 g beljakovin, 2,1 g ogljikovih hidratov in 5,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (90 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
1 porcija (90 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 95 kcal, 9,9 g beljakovin, 1,9 g ogljikovih hidratov in 5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (180 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
2 porciji (180 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 191 kcal, 20 g beljakovin, 3,8 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (45 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
½ porcije (45 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 48 kcal, 4,9 g beljakovin, 0,9 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (270 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
3 porcije (270 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 286 kcal, 30 g beljakovin, 5,7 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (360 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
4 porcije (360 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 382 kcal, 39 g beljakovin, 7,6 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
50 g živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 53 kcal, 5,5 g beljakovin, 1,1 g ogljikovih hidratov in 2,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
150 g živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 159 kcal, 16 g beljakovin, 3,2 g ogljikovih hidratov in 8,4 g maščob.
Vir: FNDDS (USDA) 27446315 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
