Veste, kaj je na vašem krožniku
Vrtna solata s piščancem ali puranom
Kalorije in hranilne vrednosti
s sirom, sirom, solato in/ali listnato zelenjavo, paradižnikom in/ali korenjem, drugo zelenjavo, brez preliva
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 93 kcal —
- Beljakovine 10 g 21%
- Ogljikovi hidrati 2,1 g 1%
- Maščobe 4,5 g 6%
- Nasičene maščobe 2,2 g 11%
- Vlaknine 0,9 g 3%
- Sladkorji 1,1 g —
- Natrij 176 mg 8%
- Holesterol 32 mg 11%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 194 µg 22%
- Vitamin C 6,4 mg 7%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,46 mg 3%
- Vitamin K 66,2 µg 55%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 2,7 mg 17%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folati (B9) 32 µg 8%
- Vitamin B12 0,18 µg 8%
- Holin 23,5 mg 4%
Minerali
- Kalcij 97 mg 7%
- Železo 0,35 mg 2%
- Magnezij 23 mg 5%
- Fosfor 127 mg 10%
- Kalij 260 mg 6%
- Cink 0,76 mg 7%
- Baker 0,04 mg 5%
- Selen 9 µg 16%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 10 g | 2,1 g | 4,5 g |
| 1 porcija | 90 g | 84 | 9,2 g | 1,9 g | 4,1 g |
| 2 porciji | 180 g | 167 | 19 g | 3,8 g | 8,1 g |
| ½ porcije | 45 g | 42 | 4,6 g | 1 g | 2 g |
| 3 porcije | 270 g | 251 | 28 g | 5,7 g | 12 g |
| 4 porcije | 360 g | 335 | 37 g | 7,6 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 5,1 g | 1,1 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 15 g | 3,2 g | 6,8 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 21 g | 4,2 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 26 g | 5,3 g | 11 g |
Podobna živila
- Vrtna solata Cezar s piščancem ali puranomsolata, paradižnik, sir, brez preliva63 kcal / 100 g
- Azijska solata s piščancem ali puranomvrtna, s piščancem in/ali puranom, solato, sadjem, oreščki, brez preliva130 kcal / 100 g
- Cezarjeva solata s piščancem ali puranompaniran, ocvrt, vrtna solata, piščanec in/ali puran, zelena solata, paradižnik, sir, brez preliva115 kcal / 100 g
- Piščanec ali puran z zelenjavos korenjem, brokolijem in/ali temno zeleno listnato zelenjavo, brez krompirja, s sirovo omako119 kcal / 100 g
- Piščančja ali puranja solatapripravljena s katerim koli prelivom brez maščob111 kcal / 100 g
- Zelena solataz dodanim piščancem in sirom, brez dodanega preliva104 kcal / 100 g
- Mešana solata s piščancem sirom in zelenjavosurova zelenjava, z omako, vnaprej pakirano150 kcal / 100 g
- Piščanec ali puran z rižem in zelenjavos korenjem, brokolijem in/ali temno zeleno listnato zelenjavo, brez omake150 kcal / 100 g
- Rezanci s piščancem ali puranom in zelenjavovključno s korenjem, brokolijem in/ali temnozeleno listnato zelenjavo, brez omake147 kcal / 100 g
- Mešana solata s piščancem in zelenjavosurova zelenjava, z omako, vnaprej pakirano88 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Vrtna solata s piščancem ali puranom
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
100 g živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 93 kcal, 10 g beljakovin, 2,1 g ogljikovih hidratov in 4,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (90 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
1 porcija (90 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 84 kcal, 9,2 g beljakovin, 1,9 g ogljikovih hidratov in 4,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (180 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
2 porciji (180 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 167 kcal, 19 g beljakovin, 3,8 g ogljikovih hidratov in 8,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (45 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
½ porcije (45 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 42 kcal, 4,6 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov in 2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (270 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
3 porcije (270 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 251 kcal, 28 g beljakovin, 5,7 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (360 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
4 porcije (360 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 335 kcal, 37 g beljakovin, 7,6 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
50 g živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 47 kcal, 5,1 g beljakovin, 1,1 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
150 g živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 140 kcal, 15 g beljakovin, 3,2 g ogljikovih hidratov in 6,8 g maščob.
Vir: FNDDS (USDA) 27446330 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
