Veste, kaj je na vašem krožniku
Zelena cvetača
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, brez dodane soli
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 32 kcal —
- Beljakovine 3 g 6%
- Ogljikovi hidrati 3 g 1%
- Maščobe 0,3 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 3,3 g 12%
- Sladkorji 3,1 g —
- Natrij 23 mg 1%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 72,6 mg 81%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,04 mg 0%
- Vitamin K 20,8 µg 17%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 0,68 mg 4%
- Pantotenska kislina (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Folati (B9) 41 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 58,8 mg 11%
Minerali
- Kalcij 32 mg 2%
- Železo 0,72 mg 4%
- Magnezij 19 mg 5%
- Fosfor 57 mg 5%
- Kalij 278 mg 6%
- Cink 0,63 mg 6%
- Baker 0,04 mg 4%
- Mangan 0,24 mg 11%
- Selen 0,8 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3 g | 3 g | 0,3 g |
| 1 porcija | 90 g | 29 | 2,7 g | 2,7 g | 0,3 g |
| 2 porciji | 180 g | 58 | 5,5 g | 5,4 g | 0,6 g |
| ½ porcije | 45 g | 14 | 1,4 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 270 g | 86 | 8,2 g | 8 g | 0,8 g |
| 4 porcije | 360 g | 115 | 11 g | 11 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,5 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4,6 g | 4,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6,1 g | 6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7,6 g | 7,5 g | 0,8 g |
Podobna živila
- Cvetačasurova25 kcal / 100 g
- Brokolisurov34 kcal / 100 g
- Zeleno zeljekuhano24 kcal / 100 g
- Cvet brokolijakuhan, odcejen, brez olja, neslan27 kcal / 100 g
- Brokoli in cvetačazamrznjeno, kuhano, odcedjeno24 kcal / 100 g
- Cvetačna solatakuhana, brez olja, nesoljena16 kcal / 100 g
- Vijolična cvetačasurova24 kcal / 100 g
- Cvetovi brokolijakuhani, odcejeni, brez olja, s soljo27 kcal / 100 g
- Zeljesurovo27 kcal / 100 g
- Zeleni brokolikuhan v destilirani vodi brez soli, odcejen52 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zelena cvetača
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zelena cvetača?
100 g živila Zelena cvetača vsebuje 32 kcal, 3 g beljakovin, 3 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (90 g) živila Zelena cvetača?
1 porcija (90 g) živila Zelena cvetača vsebuje 29 kcal, 2,7 g beljakovin, 2,7 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (180 g) živila Zelena cvetača?
2 porciji (180 g) živila Zelena cvetača vsebuje 58 kcal, 5,5 g beljakovin, 5,4 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (45 g) živila Zelena cvetača?
½ porcije (45 g) živila Zelena cvetača vsebuje 14 kcal, 1,4 g beljakovin, 1,3 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (270 g) živila Zelena cvetača?
3 porcije (270 g) živila Zelena cvetača vsebuje 86 kcal, 8,2 g beljakovin, 8 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (360 g) živila Zelena cvetača?
4 porcije (360 g) živila Zelena cvetača vsebuje 115 kcal, 11 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zelena cvetača?
50 g živila Zelena cvetača vsebuje 16 kcal, 1,5 g beljakovin, 1,5 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zelena cvetača?
150 g živila Zelena cvetača vsebuje 48 kcal, 4,6 g beljakovin, 4,5 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169390 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
