Veste, kaj je na vašem krožniku
Zamrznjen jogurt
Kalorije in hranilne vrednosti
okusi razen čokolade, posneto mleko, z nizkokaloričnim sladilom
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 104 kcal —
- Beljakovine 4,4 g 9%
- Ogljikovi hidrati 18 g 6%
- Maščobe 0,8 g 1%
- Nasičene maščobe 0,5 g 2%
- Vlaknine 2 g 7%
- Sladkorji 13 g —
- Natrij 81 mg 4%
- Holesterol 4 mg 1%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0,7 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,08 mg 1%
- Vitamin K 0,3 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 0,2 mg 1%
- Vitamin B6 0,04 mg 2%
- Folati (B9) 12 µg 3%
- Vitamin B12 0,49 µg 20%
- Holin 3,1 mg 1%
Minerali
- Kalcij 159 mg 12%
- Železo 0,04 mg 0%
- Magnezij 40 mg 10%
- Fosfor 129 mg 10%
- Kalij 339 mg 7%
- Cink 0,49 mg 4%
- Baker 0,2 mg 23%
- Selen 2,8 µg 5%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 4,4 g | 18 g | 0,8 g |
| 1 porcija | 68 g | 71 | 3 g | 12 g | 0,5 g |
| 2 porciji | 136 g | 141 | 6 g | 24 g | 1,1 g |
| ½ porcije | 34 g | 35 | 1,5 g | 6 g | 0,3 g |
| 3 porcije | 204 g | 212 | 9 g | 36 g | 1,6 g |
| 4 porcije | 272 g | 283 | 12 g | 48 g | 2,2 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 2,2 g | 8,9 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 6,6 g | 27 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 8,8 g | 35 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 11 g | 44 g | 2 g |
Podobna živila
- Zamrznuti jogurt z okusom čokolade131 kcal / 100 g
- Zamrznjeni čokoladni jogurtposneto mleko, z umetnim sladilom107 kcal / 100 g
- Zamrznjeni jogurtpovečana vsebnost beljakovin, brez dodanega sladkorja123 kcal / 100 g
- Čokoladni zamrznjeni jogurtmehko160 kcal / 100 g
- Nemastni aromatizirani jogurtaromatizirano, nedoločeni okus
- Čokoladni jogurtposneto mleko112 kcal / 100 g
- Vanilijev zamrznuti jogurtmehki sladoled159 kcal / 100 g
- Jogurt z okusom vanilijebrez maščob78 kcal / 100 g
- Sadni jogurtmastno z nizko vsebnostjo maščob, z nizkokaloriчным sladilom105 kcal / 100 g
- Nemasten jogurtnedoločen okus
Vprašanja o živilu Zamrznjen jogurt
Kako se zamrznjeni jogurt razlikuje od sladoleda?
Zamrznjeni jogurt je navadno bolj kiselkastega okusa, saj vsebuje jogurtove kulture, sladoled pa temelji na smetani. Recepti se razlikujejo, zato ime samo po sebi ne pove, kateri ima manj sladkorja ali maščobe.
Kako doma pripraviš zamrznjeni jogurt brez aparata za sladoled?
Zmešaj gost jogurt z malo medu ali sladkorja in sadjem, nato maso zamrzni v plitvi posodi. Prvi dve do tri ure jo vsakih 30 minut dobro premešaj, da razbiješ ledene kristale.
Koliko časa naj zamrznjeni jogurt stoji zunaj, preden ga postrežeš?
Po približno 5–10 minutah na sobni temperaturi se zmehča toliko, da ga lažje zajemaš. Ne puščaj ga dolgo na toplem: ko se odtali, ga ne zamrzuj znova.
S čim se zamrznjeni jogurt dobro poda?
Dobro se ujame s svežimi jagodami, malinami, breskvami in mangom; hrustljavost dodajo sesekljani oreški ali granola. Za preprost sladoledni preliv ga postrezi z vročim sadnim kompotom.
Ali lahko zamrznjeni jogurt uporabiš v smutiju?
Da. Dodaj ga neposredno v mešalnik z banano in jagodičevjem; ker je že zamrznjen, smuti zgosti in ohladi brez dodatnega ledu.
Ali je zamrznjeni jogurt primeren za ljudi, ki ne prenašajo laktoze?
Ne nujno: zamrzovanje laktoze ne odstrani, zato lahko izdelek še vedno vsebuje mlečni sladkor. Za različico brez laktoze izberi izdelek, ki je tako označen, ali ga pripravi iz rastlinskega jogurta.
Koliko sladkorja vsebuje običajna porcija zamrznjenega jogurta?
Porcija, velika približno 68 g, vsebuje 8,6 g sladkorjev. Količina se lahko precej spremeni pri izdelkih z dodatki, kot so čokoladni preliv, piškoti ali kandirano sadje.
Ali je zamrznjeni jogurt vir kalcija?
Ne po merilu, da bi ga lahko imenovali vir: 100 g vsebuje 159 mg kalcija, kar je pod 15 % dnevne vrednosti.
Vir: USDA FoodData Central 173464 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
