Veste, kaj je na vašem krožniku

Turnover, seafood

Kalorije in hranilne vrednosti

207
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine9,4 g
OH23 g
Maščobe7,9 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 207 kcal —
  • Beljakovine 9,4 g 19%
  • Ogljikovi hidrati 23 g 8%
  • Maščobe 7,9 g 10%
  • Nasičene maščobe 2,2 g 11%
  • Vlaknine 1,3 g 5%
  • Sladkorji 2,7 g —
  • Natrij 382 mg 17%
  • Holesterol 16 mg 5%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 13 µg 1%
  • Vitamin C 2,1 mg 2%
  • Vitamin D 0,5 µg 3%
  • Vitamin E 0,81 mg 5%
  • Vitamin K 4,7 µg 4%
  • Tiamin (B1) 0,23 mg 19%
  • Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacin (B3) 2,8 mg 18%
  • Vitamin B6 0,09 mg 5%
  • Folati (B9) 53 µg 13%
  • Vitamin B12 0,46 µg 19%
  • Holin 22,6 mg 4%

Minerali

  • Kalcij 89 mg 7%
  • Železo 1,7 mg 9%
  • Magnezij 20 mg 5%
  • Fosfor 122 mg 10%
  • Kalij 161 mg 3%
  • Cink 0,53 mg 5%
  • Baker 0,08 mg 9%
  • Selen 17,9 µg 33%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g2079,4 g23 g7,9 g
1 porcija35 g723,3 g8,1 g2,8 g
2 porciji70 g1456,6 g16 g5,5 g
½ porcije17,5 g361,6 g4,1 g1,4 g
3 porcije105 g2179,9 g24 g8,3 g
4 porcije140 g29013 g33 g11 g
50 g50 g1044,7 g12 g4 g
150 g150 g31114 g35 g12 g
200 g200 g41419 g47 g16 g
250 g250 g51824 g58 g20 g

Vprašanja o živilu Turnover, seafood

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Turnover, seafood?

100 g živila Turnover, seafood vsebuje 207 kcal, 9,4 g beljakovin, 23 g ogljikovih hidratov in 7,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (35 g) živila Turnover, seafood?

1 porcija (35 g) živila Turnover, seafood vsebuje 72 kcal, 3,3 g beljakovin, 8,1 g ogljikovih hidratov in 2,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (70 g) živila Turnover, seafood?

2 porciji (70 g) živila Turnover, seafood vsebuje 145 kcal, 6,6 g beljakovin, 16 g ogljikovih hidratov in 5,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (17,5 g) živila Turnover, seafood?

½ porcije (17,5 g) živila Turnover, seafood vsebuje 36 kcal, 1,6 g beljakovin, 4,1 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (105 g) živila Turnover, seafood?

3 porcije (105 g) živila Turnover, seafood vsebuje 217 kcal, 9,9 g beljakovin, 24 g ogljikovih hidratov in 8,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (140 g) živila Turnover, seafood?

4 porcije (140 g) živila Turnover, seafood vsebuje 290 kcal, 13 g beljakovin, 33 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Turnover, seafood?

50 g živila Turnover, seafood vsebuje 104 kcal, 4,7 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Turnover, seafood?

150 g živila Turnover, seafood vsebuje 311 kcal, 14 g beljakovin, 35 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.

Vir: FNDDS (USDA) 58126275 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin