Veste, kaj je na vašem krožniku
Empanada s piščancem
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 309 kcal —
- Beljakovine 13 g 25%
- Ogljikovi hidrati 26 g 9%
- Maščobe 16 g 21%
- Nasičene maščobe 5,6 g 28%
- Vlaknine 1,6 g 6%
- Sladkorji 2,1 g —
- Natrij 460 mg 20%
- Holesterol 42 mg 14%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 14 µg 2%
- Vitamin C 1,3 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,34 mg 2%
- Vitamin K 4,8 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,17 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3) 4 mg 25%
- Vitamin B6 0,26 mg 15%
- Folati (B9) 33 µg 8%
- Vitamin B12 0,15 µg 6%
- Holin 36,1 mg 7%
Minerali
- Kalcij 46 mg 4%
- Železo 1,5 mg 9%
- Magnezij 20 mg 5%
- Fosfor 133 mg 11%
- Kalij 185 mg 4%
- Cink 0,85 mg 8%
- Baker 0,08 mg 9%
- Selen 12,7 µg 23%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 309 | 13 g | 26 g | 17 g |
| 1 porcija | 35 g | 108 | 4,4 g | 9 g | 5,8 g |
| 2 porciji | 70 g | 216 | 8,8 g | 18 g | 12 g |
| ½ porcije | 17,5 g | 54 | 2,2 g | 4,5 g | 2,9 g |
| 3 porcije | 105 g | 324 | 13 g | 27 g | 17 g |
| 4 porcije | 140 g | 433 | 18 g | 36 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 6,3 g | 13 g | 8,2 g |
| 150 g | 150 g | 464 | 19 g | 39 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 618 | 25 g | 52 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 773 | 31 g | 65 g | 41 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Empanada s piščancem
Kako spečeš empanado s piščancem, da je testo hrustljavo?
Pečico segrej na 200 °C. Empanade položi na pekač, premaži z razžvrkljanim jajcem in peci približno 20–25 minut, da so zlato rjave; zamrznjene peci po navodilih na embalaži.
Kako pogreješ empanado s piščancem, da ne postane mehka?
Pogrej jo v pečici pri 180 °C približno 10 minut ali v cvrtniku na vroč zrak 5–7 minut. Mikrovalovna pečica je hitrejša, vendar testo običajno zmehča.
Kako dolgo lahko hraniš empanado s piščancem?
Po peki jo ohladi in v zaprti posodi shrani v hladilniku za največ 3–4 dni. Za daljše shranjevanje jo zamrzni; pogrej jo neposredno iz zamrzovalnika, dokler ni vroča tudi v sredini.
Kaj postrežeš zraven empanade s piščancem?
Dobro se poda k zeleni solati, paradižnikovi salsi ali omaki chimichurri. Manjšo empanado lahko ponudiš kot prigrizek, večjo pa s solato kot samostojen obrok.
Kakšna je razlika med empanado s piščancem in piščančjo pito?
Empanada je praviloma posamezen, zaprt žepek iz testa z nadevom, piščančja pita pa je pogosto večja jed, pečena v pekaču in razdeljena na kose. Empanada s piščancem ima 309 kcal na 100 g, piščančja pita pa 288 kcal.
Ali lahko empanado s piščancem spečeš iz zamrznjene?
Da. Ne odtajaj je na pultu: položi jo neposredno v ogreto pečico in peci nekoliko dlje kot svežo, dokler testo ni zapečeno, piščančji nadev pa vroč tudi v sredini.
Koliko empanade s piščancem je običajna porcija?
Majhna empanada tehta približno 35 g, večja pa okoli 130 g. Ena majhna se dobro obnese kot prigrizek; večja je primernejša za samostojen obrok.
Vir: FNDDS (USDA) 58116125 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
