Veste, kaj je na vašem krožniku
športna pijača
Kalorije in hranilne vrednosti
s sladkorjem/sladkorji
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 22 kcal —
- Beljakovine 0 g 0%
- Ogljikovi hidrati 5,4 g 2%
- Maščobe 0 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 5 g —
- Natrij 50,2 mg 2%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 16 mg 18%
- Vitamin D 1,5 µg 8%
- Vitamin E 1,9 mg 13%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0 mg 0%
- Niacin (B3) 1,8 mg 11%
- Pantotenska kislina (B5) 0,66 mg 13%
- Vitamin B6 0,18 mg 11%
- Folati (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0,31 µg 13%
Minerali
- Kalcij 31 mg 2%
- Železo 0 mg 0%
- Magnezij 16,5 mg 4%
- Fosfor 0 mg 0%
- Kalij 6,2 mg 0%
- Cink 0,95 mg 9%
- Baker 0 mg 0%
- Mangan 0,16 mg 7%
- Selen 8 µg 15%
- Jod 0 µg 0%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 0 g | 5,4 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0 g | 2,7 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 0 g | 8,1 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 43 | 0 g | 11 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 54 | 0 g | 14 g | 0 g |
Podobna živila
- Sadna športna pijačaz okusom po sadju, pripravljeno za pitje26 kcal / 100 g
- Športna pijača Aquarius29 kcal / 100 g
- Športna pijača z okusom pomarančeokus po pomaranči, v prahu388 kcal / 100 g
- Energijska pijačas sladkorjem41 kcal / 100 g
- Energetska pijačaz elektroliti, brez sladkorja / nizkokalorično5 kcal / 100 g
- Hipertonični športni napitekz ogljikovimi hidrati59 kcal / 100 g
- Izotonični napiteks sladkorjem in umetnimi sladili, obogaten z vitamini in minerali18 kcal / 100 g
- Sokovni napiteks sladkorjem41 kcal / 100 g
- Limonadas sladkorjem33 kcal / 100 g
- Sport beverage carbohydrate drink powerade gatorade27 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu športna pijača
Kdaj je športna pijača koristnejša od vode?
Pri dolgotrajni, naporni vadbi, zlasti v vročini, lahko pomaga nadomestiti tekočino, ogljikove hidrate in nekaj soli. Za krajšo ali manj intenzivno vadbo navadno zadostuje voda.
Kakšna je razlika med izotoničnim in hipertoničnim napitkom?
Izotonični napitek ima podobno koncentracijo raztopljenih snovi kot telesne tekočine in je namenjen pitju med vadbo. Hipertonični vsebuje več ogljikovih hidratov; pogosteje se pije za dodaten vnos energije, ne kot glavna pijača za hitro nadomeščanje tekočine.
Kako pravilno zmešam športni napitek v prahu?
Prah odmeri v količini, predvideni za navedeno količino vode, in ga dobro raztopi. Če dodaš premalo vode, bo napitek bolj koncentriran in ne bo imel enake sestave, kot je bila načrtovana.
Ali lahko športno pijačo razredčim z vodo?
Lahko, vendar s tem zmanjšaš koncentracijo ogljikovih hidratov in elektrolitov na požirek. Med naporno vadbo, ko želiš prav te sestavine, jo pripravi po navodilih; za običajno žejo je voda preprostejša izbira.
Ali je športna pijača primerna za otroke?
Za vsakdanjo žejo otrokom praviloma ponudi vodo; športna pijača ni potrebna pri običajni igri ali kratki vadbi. Pri dolgotrajni naporni vadbi jo lahko uporabiš občasno, vendar naj ne nadomesti vode čez ves dan.
Ali lahko športno pijačo nadomestim z domačim napitkom?
Med vadbo jo lahko nadomesti voda, razredčena s sadnim sokom, in majhen ščep soli. Domača mešanica nima vedno enake količine ogljikovih hidratov in elektrolitov kot športna pijača, zato je za daljši napor bolj predvidljiv napitek, pripravljen po navodilih.
Vir: ANSES–Ciqual (France) 18348 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
