Veste, kaj je na vašem krožniku
Ovseni otrobi Quaker
Kalorije in hranilne vrednosti
pripravljeno z vodo, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 43 kcal —
- Beljakovine 2 g 4%
- Ogljikovi hidrati 5,8 g 2%
- Maščobe 1 g 1%
- Nasičene maščobe 0,2 g 1%
- Vlaknine 1,7 g 6%
- Natrij 46 mg 2%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,1 mg 1%
- Pantotenska kislina (B5) 0,1 mg 2%
- Vitamin B6 0,01 mg 1%
- Folati (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 11 mg 1%
- Železo 0,97 mg 5%
- Magnezij 30 mg 7%
- Fosfor 82 mg 7%
- Kalij 69 mg 1%
- Cink 0,53 mg 5%
- Baker 0,04 mg 5%
- Mangan 0,68 mg 29%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 2 g | 5,8 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 1 g | 2,9 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 3 g | 8,7 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 4,1 g | 12 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 5,1 g | 15 g | 2,4 g |
Podobna živila
- Praženi ovseni otrobi MOTHER'Sžitni kosmiči pripravljeni za uživanje, quaker372 kcal / 100 g
- Hrskavi kosmiči z otrobi Quakerkosmiči, pripravljeni za zaužitje, quaker331 kcal / 100 g
- Ovseni otrobisurovi246 kcal / 100 g
- Instant ovsena kaša z zlatim medom in otrobivroče, pripravljeno, quaker96 kcal / 100 g
- Večzrnni ovseni kosmiči Quakerpripravljeno z vodo, s soljo61 kcal / 100 g
- Hitra ovsena kašavroča žitarica, oves, pripravljeno, quaker83 kcal / 100 g
- Kosmiči iz ovsenih otrobov371 kcal / 100 g
- Ovseni otrubeni kosmičihealth valley, pripravljeno za zaužitje380 kcal / 100 g
- Kosmiči Corn Bran Squarespripravljeno za zaužitje, quaker347 kcal / 100 g
- Instant ovsena kaša z zlatim medom in otrubamivroče, suho, Quaker385 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Ovseni otrobi Quaker
Kako skuhaš ovsene otrobe Quaker za zajtrk?
Vmešaj jih v vrelo vodo ali mleko v razmerju približno en del otrobov na tri dele tekočine. Na nizkem ognju kuhaj 3–5 minut in pogosto mešaj, da se ne primejo dna.
Ali lahko ovsene otrobe Quaker dodaš v jogurt brez kuhanja?
Da. Vmešaj jih v jogurt ali kefir in pusti nekaj minut, da vpijejo tekočino; za mehkejšo teksturo jih lahko pripraviš že večer prej in shraniš v hladilniku.
Kako uporabiš ovsene otrobe Quaker pri peki?
Vmešaj jih v maso za kruh, palačinke ali mafine. Z njimi nadomesti le del moke, saj vpijejo veliko tekočine; če je masa pregosta, dodaj še malo mleka ali vode.
S čim se ovseni otrobi Quaker dobro ujemajo?
V kuhani kaši jih dopolnijo naribano jabolko, cimet in rozine, v hladni različici pa jogurt, jagodičevje in oreški. Za slan zajtrk jih lahko skuhaš z mlekom ali vodo in postrežeš z jajcem ter zelišči.
Kako shranjuješ ovsene otrobe Quaker?
Po odprtju jih dobro zapri in hrani na hladnem, suhem mestu, stran od pare in neposredne sončne svetlobe. Vedno uporabi suho žlico, da v embalažo ne zaneseš vlage.
Ali lahko ovsene otrobe Quaker ješ surove?
Lahko jih vmešaš neposredno v jogurt, kašo ali smuti, vendar bodo popili tekočino in se zgostili. Če jih dodaš v suho jed, na primer posuješ po kosmičih, jih prej navlaži z mlekom ali jogurtom.
Vir: USDA FoodData Central 172978 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
