Veste, kaj je na vašem krožniku

Navadni krof

Kalorije in hranilne vrednosti

vključuje nesladkane, tradicionalne

434
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine5,3 g
OH45 g
Maščobe25 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 434 kcal —
  • Beljakovine 5,3 g 11%
  • Ogljikovi hidrati 45 g 16%
  • Maščobe 25 g 32%
  • Nasičene maščobe 11 g 56%
  • Vlaknine 1,7 g 6%
  • Sladkorji 18 g —
  • Natrij 477 mg 21%
  • Holesterol 10 mg 3%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 4 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 2 mg 13%
  • Vitamin K 9,8 µg 8%
  • Tiamin (B1) 0,39 mg 33%
  • Riboflavin (B2) 0,3 mg 23%
  • Niacin (B3) 2,9 mg 18%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,38 mg 8%
  • Vitamin B6 0,05 mg 3%
  • Folati (B9) 92 µg 23%
  • Vitamin B12 0,06 µg 3%
  • Holin 37,3 mg 7%

Minerali

  • Kalcij 40 mg 3%
  • Železo 2,5 mg 14%
  • Magnezij 17 mg 4%
  • Fosfor 260 mg 21%
  • Kalij 134 mg 3%
  • Cink 0,5 mg 5%
  • Baker 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,33 mg 14%
  • Selen 10,1 µg 18%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g4345,3 g45 g25 g
1 porcija40 g1742,1 g18 g10 g
2 porciji80 g3474,2 g36 g20 g
½ porcije20 g871,1 g9,1 g5 g
3 porcije120 g5216,4 g54 g30 g
4 porcije160 g6948,5 g73 g40 g
50 g50 g2172,7 g23 g13 g
150 g150 g6518 g68 g37 g
200 g200 g86811 g91 g50 g
250 g250 g108513 g113 g62 g

Vprašanja o živilu Navadni krof

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Navadni krof?

100 g živila Navadni krof vsebuje 434 kcal, 5,3 g beljakovin, 45 g ogljikovih hidratov in 25 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (40 g) živila Navadni krof?

1 porcija (40 g) živila Navadni krof vsebuje 174 kcal, 2,1 g beljakovin, 18 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (80 g) živila Navadni krof?

2 porciji (80 g) živila Navadni krof vsebuje 347 kcal, 4,2 g beljakovin, 36 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (20 g) živila Navadni krof?

½ porcije (20 g) živila Navadni krof vsebuje 87 kcal, 1,1 g beljakovin, 9,1 g ogljikovih hidratov in 5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (120 g) živila Navadni krof?

3 porcije (120 g) živila Navadni krof vsebuje 521 kcal, 6,4 g beljakovin, 54 g ogljikovih hidratov in 30 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (160 g) živila Navadni krof?

4 porcije (160 g) živila Navadni krof vsebuje 694 kcal, 8,5 g beljakovin, 73 g ogljikovih hidratov in 40 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Navadni krof?

50 g živila Navadni krof vsebuje 217 kcal, 2,7 g beljakovin, 23 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Navadni krof?

150 g živila Navadni krof vsebuje 651 kcal, 8 g beljakovin, 68 g ogljikovih hidratov in 37 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 174990 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin