Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 76 kcal —
- Beljakovine 2,7 g 5%
- Ogljikovi hidrati 7,3 g 3%
- Maščobe 2,9 g 4%
- Nasičene maščobe 0,5 g 2%
- Vlaknine 5,1 g 18%
- Sladkorji 6,9 g —
- Natrij 1120 mg 49%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin C 31,9 mg 35%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Pantotenska kislina (B5) 0,52 mg 10%
- Vitamin B6 0,26 mg 15%
- Folati (B9) 28 µg 7%
Minerali
- Kalcij 78,1 mg 6%
- Železo 3,1 mg 17%
- Magnezij 47,2 mg 11%
- Fosfor 63 mg 5%
- Kalij 710 mg 15%
- Jod 43,5 µg 29%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 2,7 g | 7,3 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 1,4 g | 3,7 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 115 | 4,1 g | 11 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 153 | 5,4 g | 15 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 191 | 6,8 g | 18 g | 7,3 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Harissa
Kako uporabiš harisso, ne da bi jed postala prepekoča?
Začni z majhno žličko in jo vmešaj v omako, juho ali marinado; tako se pekočina enakomerno porazdeli. Če jo dodaš med praženjem, jo na kratko segrej v olju, vendar je ne žgi, ker lahko zagreni.
V katere jedi se dobro poda harissa?
Odlična je v kuskusu, enolončnicah iz čičerike, pečeni zelenjavi in marinadi za meso ali ribe. Zmešaj jo z jogurtom ali limoninim sokom za omako k pečenemu krompirju in zelenjavi.
Kako omiliš pekoč okus harisse?
Vmešaj jogurt, kislo smetano ali tahini; maščoba in kremasta tekstura ublažita občutek pekočine. Pomagata tudi limonin sok in dodatna količina jedi, ki jo začinjaš.
Kako izbereš harisso v trgovini?
Preveri, ali kupuješ pasto ali redkejšo omako: pasta je navadno bolj zgoščena in primerna za kuhanje, omaka pa za pomakanje. Če želiš bolj izrazit okus čilija, izberi različico, pri kateri so čili in začimbe med glavnimi sestavinami.
Kako dolgo in kje hraniš odprto harisso?
Odprto harisso hrani v hladilniku v dobro zaprtem kozarcu in jo jemlji s čisto žlico. Domačo pasto lahko zamrzneš v majhnih porcijah, na primer v modelčku za led.
S čim lahko nadomestiš harisso?
Za podobno pekočino uporabi drugo čilijevo pasto in ji primešaj kumino, koriander ter malo česna. Če imaš le čili omako, jo zgosti z malo paradižnikove mezge; okus bo manj začimbno kompleksen.
Kako pripraviš harisso iz suhih čilijev?
Suhe čilije namakaj v vroči vodi približno 20 minut, nato jih odcedi in zmelji s česnom, kumino, koriandrom, soljo in oljčnim oljem. Za manj pekočo pasto odstrani del semen, še preden jih zmelješ.
Vir: ANSES–Ciqual (France) 11112 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin