Veste, kaj je na vašem krožniku
Gorčična špinača
Kalorije in hranilne vrednosti
tendergreen, surov
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 22 kcal —
- Beljakovine 2,2 g 4%
- Ogljikovi hidrati 1,1 g 0%
- Maščobe 0,3 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 2,8 g 10%
- Natrij 21 mg 1%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 495 µg 55%
- Vitamin C 130 mg 144%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,68 mg 4%
- Pantotenska kislina (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamin B6 0,15 mg 9%
- Folati (B9) 159 µg 40%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 210 mg 16%
- Železo 1,5 mg 8%
- Magnezij 11 mg 3%
- Fosfor 28 mg 2%
- Kalij 449 mg 10%
- Cink 0,17 mg 2%
- Baker 0,08 mg 8%
- Mangan 0,41 mg 18%
- Selen 0,8 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,2 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 1 porcija | 150 g | 33 | 3,3 g | 1,7 g | 0,5 g |
| 2 porciji | 300 g | 66 | 6,6 g | 3,3 g | 0,9 g |
| ½ porcije | 75 g | 17 | 1,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 3 porcije | 450 g | 99 | 9,9 g | 5 g | 1,4 g |
| 4 porcije | 600 g | 132 | 13 g | 6,6 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 0,6 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,4 g | 2,2 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5,5 g | 2,8 g | 0,8 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Gorčična špinača
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Gorčična špinača?
100 g živila Gorčična špinača vsebuje 22 kcal, 2,2 g beljakovin, 1,1 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (150 g) živila Gorčična špinača?
1 porcija (150 g) živila Gorčična špinača vsebuje 33 kcal, 3,3 g beljakovin, 1,7 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (300 g) živila Gorčična špinača?
2 porciji (300 g) živila Gorčična špinača vsebuje 66 kcal, 6,6 g beljakovin, 3,3 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (75 g) živila Gorčična špinača?
½ porcije (75 g) živila Gorčična špinača vsebuje 17 kcal, 1,7 g beljakovin, 0,8 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (450 g) živila Gorčična špinača?
3 porcije (450 g) živila Gorčična špinača vsebuje 99 kcal, 9,9 g beljakovin, 5 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (600 g) živila Gorčična špinača?
4 porcije (600 g) živila Gorčična špinača vsebuje 132 kcal, 13 g beljakovin, 6,6 g ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Gorčična špinača?
50 g živila Gorčična špinača vsebuje 11 kcal, 1,1 g beljakovin, 0,6 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Gorčična špinača?
200 g živila Gorčična špinača vsebuje 44 kcal, 4,4 g beljakovin, 2,2 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168438 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
