Veste, kaj je na vašem krožniku
Gorčična špinača
Kalorije in hranilne vrednosti
tendergreen, kuhano, kuhano, odcedjeno, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 16 kcal —
- Beljakovine 1,7 g 3%
- Ogljikovi hidrati 0,8 g 0%
- Maščobe 0,2 g 0%
- Vlaknine 2 g 7%
- Natrij 250 mg 11%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 410 µg 46%
- Vitamin C 65 mg 72%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,43 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,12 mg 2%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folati (B9) 73 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 158 mg 12%
- Železo 0,8 mg 4%
- Magnezij 7 mg 2%
- Fosfor 18 mg 1%
- Kalij 285 mg 6%
- Cink 0,11 mg 1%
- Baker 0,05 mg 6%
- Mangan 0,27 mg 12%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 180 g | 29 | 3,1 g | 1,4 g | 0,4 g |
| 2 porciji | 360 g | 58 | 6,1 g | 2,9 g | 0,7 g |
| ½ porcije | 90 g | 14 | 1,5 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 3 porcije | 540 g | 86 | 9,2 g | 4,3 g | 1,1 g |
| 4 porcije | 720 g | 115 | 12 g | 5,8 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,9 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 2,6 g | 1,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 3,4 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 4,3 g | 2 g | 0,5 g |
Podobna živila
- Gorčični listisurovo27 kcal / 100 g
- Kuhana špinača kuhana v vodi odcejena s soljokuhano, kuhano v vodi, odcejeno, s soljo23 kcal / 100 g
- Špinačakuhan, odet, s soljo23 kcal / 100 g
- Kuhana špinača kuhana v vodi odcejena nesoljenakuhano, kuhano v vodi, odcejeno, nesoljeno23 kcal / 100 g
- Gorčično zeljes soljo28 kcal / 100 g
- Listi špinačeodcejeni, brez olja, s soljo, kuhani20 kcal / 100 g
- Repa listjekuhano, kuhano v vodi, odcedjeno, s soljo20 kcal / 100 g
- Novozelandska špinačakuhano, kuhano, odcedjeno, s soljo12 kcal / 100 g
- Zamrznjena špinačazamrznjeno, kuhano, odcedjeno, s soljo34 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Gorčična špinača
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Gorčična špinača?
100 g živila Gorčična špinača vsebuje 16 kcal, 1,7 g beljakovin, 0,8 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (180 g) živila Gorčična špinača?
1 porcija (180 g) živila Gorčična špinača vsebuje 29 kcal, 3,1 g beljakovin, 1,4 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (360 g) živila Gorčična špinača?
2 porciji (360 g) živila Gorčična špinača vsebuje 58 kcal, 6,1 g beljakovin, 2,9 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (90 g) živila Gorčična špinača?
½ porcije (90 g) živila Gorčična špinača vsebuje 14 kcal, 1,5 g beljakovin, 0,7 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (540 g) živila Gorčična špinača?
3 porcije (540 g) živila Gorčična špinača vsebuje 86 kcal, 9,2 g beljakovin, 4,3 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (720 g) živila Gorčična špinača?
4 porcije (720 g) živila Gorčična špinača vsebuje 115 kcal, 12 g beljakovin, 5,8 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Gorčična špinača?
50 g živila Gorčična špinača vsebuje 8 kcal, 0,9 g beljakovin, 0,4 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Gorčična špinača?
150 g živila Gorčična špinača vsebuje 24 kcal, 2,6 g beljakovin, 1,2 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170505 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
