Veste, kaj je na vašem krožniku

Borage

Kalorije in hranilne vrednosti

surovo

21
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine1,8 g
OH3,1 g
Maščobe0,7 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 21 kcal —
  • Beljakovine 1,8 g 4%
  • Ogljikovi hidrati 3,1 g 1%
  • Maščobe 0,7 g 1%
  • Nasičene maščobe 0,2 g 1%
  • Natrij 80 mg 3%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 210 µg 23%
  • Vitamin C 35 mg 39%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
  • Niacin (B3) 0,9 mg 6%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,04 mg 1%
  • Vitamin B6 0,08 mg 5%
  • Folati (B9) 13 µg 3%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 93 mg 7%
  • Železo 3,3 mg 18%
  • Magnezij 52 mg 12%
  • Fosfor 53 mg 4%
  • Kalij 470 mg 10%
  • Cink 0,2 mg 2%
  • Baker 0,13 mg 14%
  • Mangan 0,35 mg 15%
  • Selen 0,9 µg 2%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g211,8 g3,1 g0,7 g
1 porcija89 g191,6 g2,7 g0,6 g
2 porciji178 g373,2 g5,4 g1,2 g
½ porcije44,5 g90,8 g1,4 g0,3 g
3 porcije267 g564,8 g8,2 g1,9 g
4 porcije356 g756,4 g11 g2,5 g
50 g50 g110,9 g1,5 g0,4 g
150 g150 g322,7 g4,6 g1,1 g
200 g200 g423,6 g6,1 g1,4 g
250 g250 g534,5 g7,7 g1,8 g

Vprašanja o živilu Borage

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Borage?

100 g živila Borage vsebuje 21 kcal, 1,8 g beljakovin, 3,1 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (89 g) živila Borage?

1 porcija (89 g) živila Borage vsebuje 19 kcal, 1,6 g beljakovin, 2,7 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (178 g) živila Borage?

2 porciji (178 g) živila Borage vsebuje 37 kcal, 3,2 g beljakovin, 5,4 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (44,5 g) živila Borage?

½ porcije (44,5 g) živila Borage vsebuje 9 kcal, 0,8 g beljakovin, 1,4 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (267 g) živila Borage?

3 porcije (267 g) živila Borage vsebuje 56 kcal, 4,8 g beljakovin, 8,2 g ogljikovih hidratov in 1,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (356 g) živila Borage?

4 porcije (356 g) živila Borage vsebuje 75 kcal, 6,4 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Borage?

50 g živila Borage vsebuje 11 kcal, 0,9 g beljakovin, 1,5 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Borage?

150 g živila Borage vsebuje 32 kcal, 2,7 g beljakovin, 4,6 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 170481 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin