Veste, kaj je na vašem krožniku
bela šampinjona
Kalorije in hranilne vrednosti
izpostavljeno ultravijolični svetlobi, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 22 kcal —
- Beljakovine 3,1 g 6%
- Ogljikovi hidrati 2,3 g 1%
- Maščobe 0,3 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 1 g 4%
- Sladkorji 2 g —
- Natrij 5 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin C 2,1 mg 2%
- Vitamin D 26,2 µg 131%
- Vitamin E 0,01 mg 0%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,4 mg 31%
- Niacin (B3) 3,6 mg 23%
- Pantotenska kislina (B5) 1,5 mg 30%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folati (B9) 17 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 17,3 mg 3%
Minerali
- Kalcij 3 mg 0%
- Železo 0,5 mg 3%
- Magnezij 9 mg 2%
- Fosfor 86 mg 7%
- Kalij 318 mg 7%
- Cink 0,52 mg 5%
- Baker 0,32 mg 35%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 9,3 µg 17%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 3,1 g | 2,3 g | 0,3 g |
| 1 porcija | 70 g | 15 | 2,2 g | 1,6 g | 0,2 g |
| 2 porciji | 140 g | 31 | 4,3 g | 3,2 g | 0,5 g |
| ½ porcije | 35 g | 8 | 1,1 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 210 g | 46 | 6,5 g | 4,7 g | 0,7 g |
| 4 porcije | 280 g | 62 | 8,7 g | 6,3 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,5 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 4,6 g | 3,4 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 6,2 g | 4,5 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 7,7 g | 5,7 g | 0,9 g |
Podobna živila
- Beli šampinjonisurovi22 kcal / 100 g
- Goba portobelloizpostavljen ultravijolični svetlobi, surov22 kcal / 100 g
- Šampinjonsurovo21 kcal / 100 g
- Šampinjonisurovi24 kcal / 100 g
- Beljeni šampinjoniocvrto v repičnem olju106 kcal / 100 g
- Gobasurova12 kcal / 100 g
- Bistri gobe kuhane v mikrovalovni pečicikuhano v mikrovalovni pečici35 kcal / 100 g
- Rjavi šampinjonrjavi, italijanski ali crimini, izpostavljeni ultravijolični svetlobi, surovo22 kcal / 100 g
- Beli ostrigarsurova32 kcal / 100 g
- Gobekuhano, odcedjeno28 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu bela šampinjona
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila bela šampinjona?
100 g živila bela šampinjona vsebuje 22 kcal, 3,1 g beljakovin, 2,3 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (70 g) živila bela šampinjona?
1 porcija (70 g) živila bela šampinjona vsebuje 15 kcal, 2,2 g beljakovin, 1,6 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (140 g) živila bela šampinjona?
2 porciji (140 g) živila bela šampinjona vsebuje 31 kcal, 4,3 g beljakovin, 3,2 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (35 g) živila bela šampinjona?
½ porcije (35 g) živila bela šampinjona vsebuje 8 kcal, 1,1 g beljakovin, 0,8 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (210 g) živila bela šampinjona?
3 porcije (210 g) živila bela šampinjona vsebuje 46 kcal, 6,5 g beljakovin, 4,7 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (280 g) živila bela šampinjona?
4 porcije (280 g) živila bela šampinjona vsebuje 62 kcal, 8,7 g beljakovin, 6,3 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila bela šampinjona?
50 g živila bela šampinjona vsebuje 11 kcal, 1,5 g beljakovin, 1,1 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila bela šampinjona?
150 g živila bela šampinjona vsebuje 33 kcal, 4,6 g beljakovin, 3,4 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169376 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
