Calori برنامه‌ای برای خوب خوردن
مرور Calori
کاهش وزن عضله‌سازی وزنت را حفظ کن همهٔ امکانات هر کاری که برنامه انجام می‌دهد غذای خود را به روش خودت ثبت کن Calori AI آشپزی، برنامه‌ریزی، خرید بدن شما، تحت ردیابی با هم بهترند هر جا که باشید کار می‌کند
محصولات بارکدها و Calori Score دستورپخت‌ها دستورپخت‌های عمومی به همراه اطلاعات تغذیه‌ای غذاها صفحات مرجع غذا ماشین‌حساب‌ها شاخص توده بدنی (BMI)، کالری، درشت‌مغذی‌ها و موارد دیگر تمرین‌ها پیاده‌روی، دویدن، ورزش و موارد دیگر دفتر روزانه یادداشت‌هایی برای تغذیهٔ بهتر مقایسه اپلیکیشن‌ها پرسش‌های متداول پاسخ پرسش‌های رایج
درباره ما چه کسانی هستیم و چرا
محاسبه‌گرهای سلامت/محاسبه‌گر کاهش وزن

محاسبه‌گر کاهش وزن

ببینید با کسری ثابت روزانه کالری، رسیدن به وزن هدف چقدر طول می‌کشد.

محاسبه‌گر کاهش وزن

برنامه‌ریزی کاهش وزن

روش کار

کاهش 1 kg چربی بدن به کسری حدود 7,700 kcal نیاز دارد. کسری روزانه سرعت را تعیین می‌کند.

کسری و سرعت

  • 250 kcal در روز: حدود 0.25 kg در هفته
  • 500 kcal در روز: حدود 0.5 kg در هفته
  • 750 kcal در روز: حدود 0.75 kg در هفته
  • 1,000 kcal در روز: حدود 1 kg در هفته

کالری روزانه شما

کسری از کالری حفظ وزن کم می‌شود. این عدد را از محاسبه‌گر TDEE بگیرید و کسری انتخابی را از آن کم کنید.

ماندن در مسیر

  • خوراک خود را ثبت کنید تا کسری واقعی باشد، نه حدس
  • هفته‌ای یک‌بار وزن کنید و روند را دنبال کنید
  • پروتئین کافی و تمرین قدرتی را برای حفظ عضله ادامه دهید
  • انتظار توقف‌های موقت را داشته باشید؛ کاهش وزن به‌ندرت خطی است

خوب است بدانید

بدون نظارت پزشکی، روزانه کمتر از 1,200 kcal برای زنان یا 1,500 kcal برای مردان مصرف نکنید. اگر نتوانید ادامه دهید، سرعت بیشتر بهتر نیست.

محاسبه‌گرهای بیشتر

محاسبه‌گر BMIمحاسبه‌گر چربی بدنمحاسبه‌گر وزن ایده‌آلمحاسبه‌گر کالریمحاسبه‌گر TDEEمحاسبه‌گر BMRمحاسبه‌گر درشت‌مغذی‌هامحاسبه‌گر نیاز پروتئینمحاسبه‌گر کالری ورزشمحاسبه‌گر قدم‌ها

به اشتراک بگذارید یا به سایت خود اضافه کنید

Calori

برنامه‌ای برای خوب خوردن: ثبت با عکس، صدا یا بارکد، آشپزی و برنامه‌ریزی، پیگیری وضعیت بدن و گفتگو درباره آن با Calori AI.

محصول

همهٔ امکانات کاهش وزن عضله‌سازی وزنت را حفظ کن

قابلیت‌ها

اسکنر عکسی غذا ثبت صوتی و متنی اسکنر بارکد دفترچه غذا Calori AI Calori Live تحلیل‌ها و گزارش‌ها واردکننده دستورپخت

منابع

محصولات دستورپخت‌ها غذاها ماشین‌حساب‌ها تمرین‌ها دفتر روزانه مقایسه

شرکت

درباره پرسش‌های متداول تماس سازندگان محتوا

قوانین و مقررات

سیاست حفظ حریم خصوصی شرایط خدمات سلب مسئولیت پزشکی سیاستکوکی‌ها

© 2026 Calori Limited. تمامی حقوق محفوظ است.

محاسبه‌گر کاهش وزن رایگان را به وب‌سایت خود اضافه کنید

پیش‌نمایش

تنظیمات

کد آماده درج

کل محاسبه‌گر در همین کد است: بدون iframe و بدون بارگذاری چیزی از Calori، پس دقیقاً به همان شکل درج‌شده کار می‌کند. آن را در HTML صفحه خود بچسبانید.