Calori برنامه‌ای برای خوب خوردن
مرور Calori
کاهش وزن عضله‌سازی وزنت را حفظ کن همهٔ امکانات هر کاری که برنامه انجام می‌دهد غذای خود را به روش خودت ثبت کن Calori AI آشپزی، برنامه‌ریزی، خرید بدن شما، تحت ردیابی با هم بهترند هر جا که باشید کار می‌کند
محصولات بارکدها و Calori Score دستورپخت‌ها دستورپخت‌های عمومی به همراه اطلاعات تغذیه‌ای غذاها صفحات مرجع غذا ماشین‌حساب‌ها شاخص توده بدنی (BMI)، کالری، درشت‌مغذی‌ها و موارد دیگر تمرین‌ها پیاده‌روی، دویدن، ورزش و موارد دیگر دفتر روزانه یادداشت‌هایی برای تغذیهٔ بهتر مقایسه اپلیکیشن‌ها پرسش‌های متداول پاسخ پرسش‌های رایج
درباره ما چه کسانی هستیم و چرا
محاسبه‌گرهای سلامت/محاسبه‌گر چربی بدن

محاسبه‌گر چربی بدن

درصد چربی، توده چربی، توده بدون چربی و نسبت دور کمر به قد را با چند اندازه‌گیری نواری تخمین بزنید.

محاسبه‌گر چربی بدن

شناخت چربی بدن

محدوده‌های چربی بدن

  • مردان: ورزشکار 6–13%، آماده 14–17%، میانگین 18–24%
  • زنان: ورزشکار 14–20%، آماده 21–24%، میانگین 25–31%
  • چاقی: 25% یا بیشتر برای مردان، 32% یا بیشتر برای زنان

توده بدون چربی

توده بدون چربی همه‌چیز به‌جز چربی است: عضله، استخوان، اندام‌ها و آب. هنگام کاهش وزن باید از آن محافظت کرد و نیاز پروتئین را نیز تعیین می‌کند: اگر تمرین می‌کنید حدود 2 g به ازای هر kg توده بدون چربی.

نسبت دور کمر به قد

  • دور کمر را بر قد تقسیم کنید؛ هر دو با یک واحد
  • کمتر از 0.5: برای بیشتر بزرگسالان سالم
  • 0.5–0.6: افزایش خطر سلامت
  • 0.6 یا بیشتر: خطر بالا و بهتر است با متخصص در میان گذاشته شود

اندازه‌گیری درست

  • دور کمر: هم‌سطح ناف، بدن راحت، پس از بازدم
  • گردن: درست زیر حنجره
  • باسن در زنان: پهن‌ترین بخش
  • صبح و پیش از غذا اندازه بگیرید

خوب است بدانید

روش‌های نواری تخمینی هستند. برای اندازه‌گیری دقیق، اسکن DEXA مرجع است.

محاسبه‌گرهای بیشتر

محاسبه‌گر BMIمحاسبه‌گر وزن ایده‌آلمحاسبه‌گر کاهش وزنمحاسبه‌گر کالریمحاسبه‌گر TDEEمحاسبه‌گر BMRمحاسبه‌گر درشت‌مغذی‌هامحاسبه‌گر نیاز پروتئینمحاسبه‌گر کالری ورزشمحاسبه‌گر قدم‌ها

به اشتراک بگذارید یا به سایت خود اضافه کنید

Calori

برنامه‌ای برای خوب خوردن: ثبت با عکس، صدا یا بارکد، آشپزی و برنامه‌ریزی، پیگیری وضعیت بدن و گفتگو درباره آن با Calori AI.

محصول

همهٔ امکانات کاهش وزن عضله‌سازی وزنت را حفظ کن

قابلیت‌ها

اسکنر عکسی غذا ثبت صوتی و متنی اسکنر بارکد دفترچه غذا Calori AI Calori Live تحلیل‌ها و گزارش‌ها واردکننده دستورپخت

منابع

محصولات دستورپخت‌ها غذاها ماشین‌حساب‌ها تمرین‌ها دفتر روزانه مقایسه

شرکت

درباره پرسش‌های متداول تماس سازندگان محتوا

قوانین و مقررات

سیاست حفظ حریم خصوصی شرایط خدمات سلب مسئولیت پزشکی سیاستکوکی‌ها

© 2026 Calori Limited. تمامی حقوق محفوظ است.

محاسبه‌گر چربی بدن رایگان را به وب‌سایت خود اضافه کنید

پیش‌نمایش

تنظیمات

کد آماده درج

کل محاسبه‌گر در همین کد است: بدون iframe و بدون بارگذاری چیزی از Calori، پس دقیقاً به همان شکل درج‌شده کار می‌کند. آن را در HTML صفحه خود بچسبانید.