Calori Приложение для правильного питания
Обзор Calori
Похудеть Набрать мышечную массу Следите за весом Все функции Всё, что делает приложение Ведите учет еды по своему Calori AI Готовьте, планируйте, покупайте Ваше тело под контролем Вместе лучше Работает там, где вы
Продукты Штрихкоды и Calori Score Рецепты Публичные рецепты с КБЖУ Продукты Справочник продуктов Калькуляторы ИМТ, калории, БЖУ и многое другое Упражнения Ходьба, бег, спорт и многое другое Дневник Советы о правильном питании Сравнить приложения Частые вопросы Ответы на частые вопросы
О нас Кто мы и почему
Калькуляторы здоровья/Калькулятор похудения

Калькулятор похудения

Узнайте, сколько времени потребуется для достижения целевого веса при постоянном дефиците калорий.

Калькулятор похудения

Планирование снижения веса

Как это работает

Для потери 1 кг жировой массы нужен дефицит примерно 7700 ккал. Темп зависит от ежедневного дефицита.

Дефицит и темп

  • 250 ккал в день: около 0,25 кг в неделю
  • 500 ккал в день: около 0,5 кг в неделю
  • 750 ккал в день: около 0,75 кг в неделю
  • 1000 ккал в день: около 1 кг в неделю

Суточная калорийность

Дефицит вычитается из нормы для поддержания веса. Рассчитайте её с помощью калькулятора TDEE, затем вычтите выбранный дефицит.

Как не сбиться с курса

  • Записывайте еду, чтобы дефицит был реальным, а не предполагаемым
  • Взвешивайтесь раз в неделю и следите за тенденцией
  • Ешьте достаточно белка и продолжайте силовые тренировки, чтобы сохранить мышцы
  • Будьте готовы к плато: снижение веса редко идёт по прямой

Полезно знать

Без медицинского наблюдения не опускайтесь ниже 1200 ккал в день для женщин и 1500 ккал для мужчин. Быстрее не значит лучше, если такой режим невозможно поддерживать.

Другие калькуляторы

Калькулятор ИМТКалькулятор жираКалькулятор идеального весаКалькулятор калорийКалькулятор TDEEКалькулятор BMRКалькулятор БЖУКалькулятор белкаКалькулятор калорий за тренировкуКалькулятор шагов

Поделиться или добавить на свой сайт

Calori

Приложение для правильного питания: учет по фото, голосу или штрихкоду, готовка и планирование, отслеживание параметров тела и обсуждение с Calori AI.

Продукт

Все функции Похудеть Набрать мышечную массу Следите за весом

Возможности

Фотосканер еды Ввод голосом и текстом Сканер штрихкодов Дневник питания Calori AI Calori Live Аналитика и отчеты Импортер рецептов

Ресурсы

Продукты Рецепты Продукты Калькуляторы Упражнения Дневник Сравнить

Компания

О нас Частые вопросы Контакты Авторы

Правовая информация

Политика конфиденциальности Условия использования Отказ от ответственности в отношении здоровья Политика использования файлов cookie

© 2026 Calori Limited. Все права защищены.

Добавьте бесплатный калькулятор Калькулятор похудения на свой сайт

Предпросмотр

Настройки

Код для вставки

Весь калькулятор содержится в этом коде: без iframe и загрузки данных с Calori, поэтому он будет работать именно так, как вы его вставили. Добавьте код в HTML своей страницы.