Calori Приложение для правильного питания
Обзор Calori
Похудеть Набрать мышечную массу Следите за весом Все функции Всё, что делает приложение Ведите учет еды по своему Calori AI Готовьте, планируйте, покупайте Ваше тело под контролем Вместе лучше Работает там, где вы
Продукты Штрихкоды и Calori Score Рецепты Публичные рецепты с КБЖУ Продукты Справочник продуктов Калькуляторы ИМТ, калории, БЖУ и многое другое Упражнения Ходьба, бег, спорт и многое другое Дневник Советы о правильном питании Сравнить приложения Частые вопросы Ответы на частые вопросы
О нас Кто мы и почему
Калькуляторы здоровья/Калькулятор белка

Калькулятор белка

Узнайте, сколько белка нужно в день с учётом вашей цели и тренировок.

Калькулятор белка

Рекомендации по белку

Почему белок важен

Белок строит и восстанавливает мышцы, помогает дольше сохранять сытость и защищает безжировую массу при дефиците калорий.

Суточная норма на кг массы тела

  • Общее здоровье: 0,8 г
  • Активный образ жизни: 1,2–1,4 г
  • Силовые тренировки: 1,6–2,2 г
  • Снижение веса: 1,2–1,6 г для сохранения мышц

Хорошие источники белка

  • Курица, индейка, нежирное мясо и рыба
  • Яйца, греческий йогурт и творог
  • Чечевица, фасоль и нут
  • Тофу, темпе и эдамаме
  • Протеиновый порошок, если белка из еды недостаточно

Полезно знать

Распределяйте белок в течение дня: большинству людей подходит 20–40 г за один приём пищи. При заболеваниях почек согласуйте норму с врачом.

Другие калькуляторы

Калькулятор БЖУКалькулятор калорийКалькулятор TDEEКалькулятор BMRКалькулятор ИМТКалькулятор жираКалькулятор идеального весаКалькулятор похуденияКалькулятор калорий за тренировкуКалькулятор шагов

Поделиться или добавить на свой сайт

Calori

Приложение для правильного питания: учет по фото, голосу или штрихкоду, готовка и планирование, отслеживание параметров тела и обсуждение с Calori AI.

Продукт

Все функции Похудеть Набрать мышечную массу Следите за весом

Возможности

Фотосканер еды Ввод голосом и текстом Сканер штрихкодов Дневник питания Calori AI Calori Live Аналитика и отчеты Импортер рецептов

Ресурсы

Продукты Рецепты Продукты Калькуляторы Упражнения Дневник Сравнить

Компания

О нас Частые вопросы Контакты Авторы

Правовая информация

Политика конфиденциальности Условия использования Отказ от ответственности в отношении здоровья Политика использования файлов cookie

© 2026 Calori Limited. Все права защищены.

Добавьте бесплатный калькулятор Калькулятор белка на свой сайт

Предпросмотр

Настройки

Код для вставки

Весь калькулятор содержится в этом коде: без iframe и загрузки данных с Calori, поэтому он будет работать именно так, как вы его вставили. Добавьте код в HTML своей страницы.