Калькулятор шагов – калории и расстояние | Calori

Шаги и ходьба

Быстрая справка (средняя длина шага)

1000 шагов: около 0,75 км
5000 шагов: около 3,8 км
10 000 шагов: около 7,5 км
1 км: около 1300 шагов
1 миля: около 2100 шагов

Уровни ежедневной активности

Малоподвижный: менее 5000 шагов
Низкая активность: 5000–7499
Средняя активность: 7500–9999
Активный: 10 000–12 499
Очень активный: 12 500 и более

Измерьте длину шага

Сделайте 10 обычных шагов и измерьте расстояние
Разделите его на 10, чтобы получить длину шага
Или оцените по формуле: рост × 0,41

Как легко добавить шаги

Поднимайтесь по лестнице
Ходите во время телефонных разговоров
Выходите на одну остановку раньше
Гуляйте 10 минут после еды

Полезно знать

Темп, подъёмы и масса тела влияют на расход энергии. При беге шаг длиннее, поэтому то же количество шагов покрывает большее расстояние.

Настройки

Тема

Язык

Единицы

Размер

Цвет

Код для вставки