Калькулятор калорий за тренировку | Calori

Как рассчитываются калории за тренировку

Как это работает

У каждого вида активности есть значение MET — интенсивность по сравнению с сидением. Калории = MET × масса тела (кг) × время (ч).

Примерный расход за час при весе 70 кг

Быстрая ходьба: около 250 ккал
Бег: около 690 ккал
Велосипед (умеренно): около 560 ккал
Плавание (умеренно): около 420 ккал
Силовая тренировка: около 350 ккал

Как получить больше пользы от тренировок

Старайтесь уделять умеренной активности 150 минут в неделю
Добавьте силовые тренировки дважды в неделю
Планируйте дни отдыха, чтобы сохранять регулярность
Не компенсируйте едой каждую потраченную калорию: оценки бывают завышены

Полезно знать

Физическая форма, возраст и техника меняют реальный расход. Используйте результат как приблизительную оценку.

Настройки

Тема

Язык

Единицы

Размер

Цвет

Код для вставки