Calori Aplikace pro zdravé stravování
Procházet Calori
Zhubnout Nabrat svaly Sledujte svou hmotnost Všechny funkce Vše, co aplikace dokáže Zaznamenávejte jídlo po svém Calori AI Vařit, plánovat, nakupovat Vaše tělo pod kontrolou Spolu je to lepší Funguje tam, kde jste vy
Produkty Čárové kódy a Calori Score Recepty Veřejné recepty s nutričními hodnotami Potraviny Stránky s přehledem potravin Kalkulačky BMI, kalorie, makra a další Cvičení Chůze, běh, sport a další aktivity Deník Poznámky ke zdravému stravování Porovnat aplikace Časté otázky Odpovědi na časté otázky
O aplikaci Kdo jsme a proč to děláme
Zdravotní kalkulačky/Kalkulačka hubnutí

Kalkulačka hubnutí

Zjistěte, za jak dlouho dosáhnete cílové hmotnosti při stálém denním kalorickém deficitu.

Kalkulačka hubnutí

Jak naplánovat hubnutí

Jak výpočet funguje

Ke ztrátě 1 kg tělesného tuku je potřeba deficit přibližně 7 700 kcal. Tempo určuje váš denní deficit.

Deficit a tempo

  • 250 kcal denně: asi 0,25 kg týdně
  • 500 kcal denně: asi 0,5 kg týdně
  • 750 kcal denně: asi 0,75 kg týdně
  • 1 000 kcal denně: asi 1 kg týdně

Váš denní příjem kalorií

Deficit se odečítá od kalorií potřebných k udržení hmotnosti. Tuto hodnotu zjistěte v kalkulačce TDEE a odečtěte zvolený deficit.

Jak se držet plánu

  • Zapisujte si jídlo, aby deficit nebyl jen odhadem
  • Važte se jednou týdně a sledujte trend
  • Udržujte vysoký příjem bílkovin a pokračujte v posilování, abyste chránili svaly
  • Počítejte se stagnací: hubnutí málokdy probíhá rovnoměrně

Co je dobré vědět

Bez lékařského dohledu neklesejte pod 1 200 kcal denně u žen ani 1 500 kcal u mužů. Rychlejší postup není lepší, pokud jej nedokážete udržet.

Další kalkulačky

Kalkulačka BMIKalkulačka tělesného tukuKalkulačka ideální hmotnostiKalkulačka kaloriíKalkulačka TDEEKalkulačka BMRKalkulačka makroživinKalkulačka příjmu bílkovinKalkulačka kalorií při cvičeníKalkulačka kroků

Sdílejte ji nebo ji přidejte na svůj web

Calori

Aplikace pro zdravé stravování: zaznamenávejte pomocí fotky, hlasu nebo čárového kódu, vařte a plánujte, sledujte své tělo a proberte to s Calori AI.

Produkt

Všechny funkce Zhubnout Nabrat svaly Sledujte svou hmotnost

Funkce

Foto skener jídla Záznam hlasem a textem Čtečka čárových kódů Jídelní deník Calori AI Calori Live Přehledy a zprávy Importér receptů

Zdroje

Produkty Recepty Potraviny Kalkulačky Cvičení Deník Porovnat

Společnost

O aplikaci Časté otázky Kontakt Tvůrci

Právní ujednání

Zásady ochrany osobních údajů Podmínky služby Zdravotní upozornění Zásady používání souborů cookie

© 2026 Calori Limited. Všechna práva vyhrazena.

Přidejte bezplatnou kalkulačku Kalkulačka hubnutí na svůj web

Náhled

Nastavení

Kód k vložení

Celá kalkulačka je obsažena v tomto kódu: bez iframe a bez načítání z Calori, takže bude fungovat přesně tak, jak ji vložíte. Vložte kód do HTML své stránky.