Weet wat er op je bord ligt

Zwarte koolvis

Calorieën en voedingswaarden

zwarte kabeljauw, rauw

195
calorieënkcal per 100 g
Eiwit13 g
Koolhydraten0 g
Vet15 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 195 kcal —
  • Eiwit 13 g 27%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 15 g 20%
  • Verzadigd vet 3,2 g 16%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 56 mg 2%
  • Cholesterol 49 mg 16%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 93 µg 10%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Thiamine (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavine (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacine (B3) 4 mg 25%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,75 mg 15%
  • Vitamine B6 0,3 mg 18%
  • Folaat (B9) 15 µg 4%
  • Vitamine B12 1,5 µg 63%

Mineralen

  • Calcium 35 mg 3%
  • IJzer 1,3 mg 7%
  • Magnesium 55 mg 13%
  • Fosfor 168 mg 13%
  • Kalium 358 mg 8%
  • Zink 0,32 mg 3%
  • Koper 0,02 mg 2%
  • Mangaan 0,02 mg 1%
  • Seleen 36,5 µg 66%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g19513 g0 g15 g
50 g50 g986,7 g0 g7,7 g
150 g150 g29320 g0 g23 g
200 g200 g39027 g0 g31 g
250 g250 g48834 g0 g38 g

Vragen over Zwarte koolvis

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zwarte koolvis?

100 g Zwarte koolvis bevat 195 kcal, met 13 g eiwit, 0 g koolhydraten en 15 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zwarte koolvis?

50 g Zwarte koolvis bevat 98 kcal, met 6,7 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zwarte koolvis?

150 g Zwarte koolvis bevat 293 kcal, met 20 g eiwit, 0 g koolhydraten en 23 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Zwarte koolvis?

200 g Zwarte koolvis bevat 390 kcal, met 27 g eiwit, 0 g koolhydraten en 31 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Zwarte koolvis?

250 g Zwarte koolvis bevat 488 kcal, met 34 g eiwit, 0 g koolhydraten en 38 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3047 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels