Weet wat er op je bord ligt

Zwarte koolvis

Calorieën en voedingswaarden

zwarte kabeljauw, gebakken of gegrild

250
calorieënkcal per 100 g
Eiwit17 g
Koolhydraten0 g
Vet20 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 250 kcal —
  • Eiwit 17 g 34%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 20 g 25%
  • Verzadigd vet 4,1 g 20%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 72 mg 3%
  • Cholesterol 63 mg 21%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 102 µg 11%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Thiamine (B1) 0,12 mg 10%
  • Riboflavine (B2) 0,12 mg 9%
  • Niacine (B3) 5,1 mg 32%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,87 mg 17%
  • Vitamine B6 0,35 mg 20%
  • Folaat (B9) 17 µg 4%
  • Vitamine B12 1,4 µg 60%

Mineralen

  • Calcium 45 mg 3%
  • IJzer 1,6 mg 9%
  • Magnesium 71 mg 17%
  • Fosfor 215 mg 17%
  • Kalium 459 mg 10%
  • Zink 0,41 mg 4%
  • Koper 0,03 mg 3%
  • Mangaan 0,02 mg 1%
  • Seleen 46,8 µg 85%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g25017 g0 g20 g
50 g50 g1258,6 g0 g9,8 g
150 g150 g37526 g0 g29 g
200 g200 g50034 g0 g39 g
250 g250 g62543 g0 g49 g

Vragen over Zwarte koolvis

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zwarte koolvis?

100 g Zwarte koolvis bevat 250 kcal, met 17 g eiwit, 0 g koolhydraten en 20 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zwarte koolvis?

50 g Zwarte koolvis bevat 125 kcal, met 8,6 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zwarte koolvis?

150 g Zwarte koolvis bevat 375 kcal, met 26 g eiwit, 0 g koolhydraten en 29 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Zwarte koolvis?

200 g Zwarte koolvis bevat 500 kcal, met 34 g eiwit, 0 g koolhydraten en 39 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Zwarte koolvis?

250 g Zwarte koolvis bevat 625 kcal, met 43 g eiwit, 0 g koolhydraten en 49 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3155 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels