Weet wat er op je bord ligt

Zander, pike-perch

Calorieën en voedingswaarden

80
calorieënkcal per 100 g
Eiwit19 g
Koolhydraten0 g
Vet0,4 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 80 kcal —
  • Eiwit 19 g 37%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 0,4 g 1%
  • Verzadigd vet 0,1 g 0%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 46,6 mg 2%
  • Cholesterol 79 mg 26%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 3,3 µg 0%
  • Vitamine C 1 mg 1%
  • Vitamine D 6,9 µg 35%
  • Vitamine E 1,3 mg 8%
  • Vitamine K 0,89 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,16 mg 13%
  • Riboflavine (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacine (B3) 2,3 mg 14%
  • Vitamine B6 0,21 mg 12%
  • Folaat (B9) 6 µg 1%
  • Vitamine B12 2 µg 83%

Mineralen

  • Calcium 54 mg 4%
  • IJzer 0,3 mg 2%
  • Magnesium 29 mg 7%
  • Fosfor 220 mg 18%
  • Kalium 340 mg 7%
  • Zink 0,6 mg 5%
  • Koper 0,03 mg 3%
  • Mangaan 0,03 mg 1%
  • Seleen 37 µg 67%
  • Jodium 37 µg 25%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g8019 g0 g0,4 g
50 g50 g409,3 g0 g0,2 g
150 g150 g12028 g0 g0,6 g
200 g200 g16037 g0 g0,9 g
250 g250 g20047 g0 g1,1 g

Vragen over Zander, pike-perch

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zander, pike-perch?

100 g Zander, pike-perch bevat 80 kcal, met 19 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zander, pike-perch?

50 g Zander, pike-perch bevat 40 kcal, met 9,3 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zander, pike-perch?

150 g Zander, pike-perch bevat 120 kcal, met 28 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Zander, pike-perch?

200 g Zander, pike-perch bevat 160 kcal, met 37 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Zander, pike-perch?

250 g Zander, pike-perch bevat 200 kcal, met 47 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,1 g vet.

Bron: Fineli (Finland) 805 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels