Weet wat er op je bord ligt

witte koolvis

Calorieën en voedingswaarden

boston blue, raw

92
calorieënkcal per 100 g
Eiwit19 g
Koolhydraten0 g
Vet1 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 92 kcal —
  • Eiwit 19 g 39%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 1 g 1%
  • Verzadigd vet 0,1 g 1%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 86 mg 4%
  • Cholesterol 71 mg 24%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 14 µg 2%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 1 µg 5%
  • Vitamine E 0,23 mg 2%
  • Vitamine K 0,1 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavine (B2) 0,19 mg 14%
  • Niacine (B3) 3,3 mg 20%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,36 mg 7%
  • Vitamine B6 0,29 mg 17%
  • Folaat (B9) 3 µg 1%
  • Vitamine B12 3,2 µg 133%
  • Choline 75,8 mg 14%

Mineralen

  • Calcium 60 mg 5%
  • IJzer 0,46 mg 3%
  • Magnesium 67 mg 16%
  • Fosfor 221 mg 18%
  • Kalium 356 mg 8%
  • Zink 0,47 mg 4%
  • Koper 0,05 mg 6%
  • Mangaan 0,02 mg 1%
  • Seleen 36,5 µg 66%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g9219 g0 g1 g
50 g50 g469,7 g0 g0,5 g
150 g150 g13829 g0 g1,5 g
200 g200 g18439 g0 g2 g
250 g250 g23049 g0 g2,5 g

Vragen over witte koolvis

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g witte koolvis?

100 g witte koolvis bevat 92 kcal, met 19 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g witte koolvis?

50 g witte koolvis bevat 46 kcal, met 9,7 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g witte koolvis?

150 g witte koolvis bevat 138 kcal, met 29 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g witte koolvis?

200 g witte koolvis bevat 184 kcal, met 39 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g witte koolvis?

250 g witte koolvis bevat 230 kcal, met 49 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,5 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3038 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels