Weet wat er op je bord ligt

witte koolvis

Calorieën en voedingswaarden

boston blue, baked or broiled

118
calorieënkcal per 100 g
Eiwit25 g
Koolhydraten0 g
Vet1,3 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 118 kcal —
  • Eiwit 25 g 50%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 1,3 g 2%
  • Verzadigd vet 0,2 g 1%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 110 mg 5%
  • Cholesterol 91 mg 30%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 12 µg 1%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 1,3 µg 6%
  • Vitamine E 0,29 mg 2%
  • Thiamine (B1) 0,05 mg 5%
  • Riboflavine (B2) 0,23 mg 17%
  • Niacine (B3) 4 mg 25%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,41 mg 8%
  • Vitamine B6 0,33 mg 19%
  • Folaat (B9) 3 µg 1%
  • Vitamine B12 3,7 µg 153%

Mineralen

  • Calcium 77 mg 6%
  • IJzer 0,59 mg 3%
  • Magnesium 86 mg 20%
  • Fosfor 283 mg 23%
  • Kalium 456 mg 10%
  • Zink 0,6 mg 5%
  • Koper 0,06 mg 7%
  • Mangaan 0,02 mg 1%
  • Seleen 46,8 µg 85%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g11825 g0 g1,3 g
50 g50 g5913 g0 g0,6 g
150 g150 g17737 g0 g1,9 g
200 g200 g23650 g0 g2,5 g
250 g250 g29562 g0 g3,2 g

Vragen over witte koolvis

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g witte koolvis?

100 g witte koolvis bevat 118 kcal, met 25 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g witte koolvis?

50 g witte koolvis bevat 59 kcal, met 13 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g witte koolvis?

150 g witte koolvis bevat 177 kcal, met 37 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g witte koolvis?

200 g witte koolvis bevat 236 kcal, met 50 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g witte koolvis?

250 g witte koolvis bevat 295 kcal, met 62 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,2 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3152 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels