Weet wat er op je bord ligt
waspompoen
Calorieën en voedingswaarden
chinese conserveermeloen, gekookt, gekookt, uitgelekt, met zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 11 kcal —
- Eiwit 0,4 g 1%
- Koolhydraten 1,5 g 1%
- Vet 0,2 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 1 g 4%
- Suikers 1,2 g —
- Natrium 343 mg 15%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 10,5 mg 12%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,08 mg 1%
- Vitamine K 2,8 µg 2%
- Thiamine (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0 mg 0%
- Niacine (B3) 0,38 mg 2%
- Pantotheenzuur (B5) 0,12 mg 2%
- Vitamine B6 0,03 mg 2%
- Folaat (B9) 4 µg 1%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 4,9 mg 1%
Mineralen
- Calcium 18 mg 1%
- IJzer 0,38 mg 2%
- Magnesium 10 mg 2%
- Fosfor 17 mg 1%
- Kalium 5 mg 0%
- Zink 0,59 mg 5%
- Koper 0,02 mg 2%
- Mangaan 0,06 mg 2%
- Seleen 0,2 µg 0%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 11 | 0,4 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 1 portie | 175 g | 19 | 0,7 g | 2,5 g | 0,4 g |
| 2 porties | 350 g | 39 | 1,4 g | 5,1 g | 0,7 g |
| ½ portie | 87,5 g | 10 | 0,4 g | 1,3 g | 0,2 g |
| 3 porties | 525 g | 58 | 2,1 g | 7,6 g | 1,1 g |
| 4 porties | 700 g | 77 | 2,8 g | 10 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,2 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 17 | 0,6 g | 2,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 22 | 0,8 g | 2,9 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 28 | 1 g | 3,6 g | 0,5 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Wasreuzenpompoen17 kcal / 100 g
- Pompoenbereid, gekookt, uitgelekt, met zout18 kcal / 100 g
- Fleskalebasgekokt, gekookt, uitgelekt, met zout13 kcal / 100 g
- Spaghettipompoenbereid, gekookt, uitgelekt of gebakken, met zout27 kcal / 100 g
- Winterpompoenalle soorten, gekookt, gebakken, met zout37 kcal / 100 g
- Courgetteingevroren, gekookt, uitgelekt, met zout14 kcal / 100 g
- Luffabereid, gekookt, uitgelekt, met zout54 kcal / 100 g
- Pompoen gekooktgekookt14 kcal / 100 g
- Zomerpompoenalle soorten, gekookt, gekookt in water, uitgelekt, met zout20 kcal / 100 g
- Gekookte pompoengekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout20 kcal / 100 g
Vragen over waspompoen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g waspompoen?
100 g waspompoen bevat 11 kcal, met 0,4 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (175 g) waspompoen?
1 portie (175 g) waspompoen bevat 19 kcal, met 0,7 g eiwit, 2,5 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (350 g) waspompoen?
2 porties (350 g) waspompoen bevat 39 kcal, met 1,4 g eiwit, 5,1 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (87,5 g) waspompoen?
½ portie (87,5 g) waspompoen bevat 10 kcal, met 0,4 g eiwit, 1,3 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (525 g) waspompoen?
3 porties (525 g) waspompoen bevat 58 kcal, met 2,1 g eiwit, 7,6 g koolhydraten en 1,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (700 g) waspompoen?
4 porties (700 g) waspompoen bevat 77 kcal, met 2,8 g eiwit, 10 g koolhydraten en 1,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g waspompoen?
50 g waspompoen bevat 6 kcal, met 0,2 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g waspompoen?
150 g waspompoen bevat 17 kcal, met 0,6 g eiwit, 2,2 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 170549 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
