Weet wat er op je bord ligt
winterpompoen
Calorieën en voedingswaarden
alle soorten, gekookt, gebakken, met zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 37 kcal —
- Eiwit 0,9 g 2%
- Koolhydraten 6,1 g 2%
- Vet 0,4 g 0%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 2,8 g 10%
- Suikers 3,3 g —
- Natrium 237 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 261 µg 29%
- Vitamine C 1,8 mg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,12 mg 1%
- Vitamine K 4,4 µg 4%
- Thiamine (B1) 0,02 mg 1%
- Riboflavine (B2) 0,07 mg 5%
- Niacine (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamine B6 0,16 mg 9%
- Folaat (B9) 20 µg 5%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 10,6 mg 2%
Mineralen
- Calcium 22 mg 2%
- IJzer 0,44 mg 2%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosfor 19 mg 2%
- Kalium 241 mg 5%
- Zink 0,22 mg 2%
- Koper 0,08 mg 9%
- Mangaan 0,19 mg 8%
- Seleen 0,4 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 0,9 g | 6,1 g | 0,4 g |
| 1 portie | 205 g | 76 | 1,8 g | 12 g | 0,7 g |
| 2 porties | 410 g | 152 | 3,6 g | 25 g | 1,4 g |
| ½ portie | 102,5 g | 38 | 0,9 g | 6,2 g | 0,4 g |
| 3 porties | 615 g | 228 | 5,5 g | 37 g | 2,2 g |
| 4 porties | 820 g | 303 | 7,3 g | 50 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0,4 g | 3 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 1,3 g | 9,1 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 1,8 g | 12 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 2,2 g | 15 g | 0,9 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Acorn winterpompoengekookt, gebakken, met zout56 kcal / 100 g
- Hubbard-winterpompoenbereid, gekookt, gepureerd, met zout30 kcal / 100 g
- Flespompoenrauw45 kcal / 100 g
- Spaghettipompoenbereid, gekookt, uitgelekt of gebakken, met zout27 kcal / 100 g
- Pompoenalle soorten, rauw14 kcal / 100 g
- Zomerpompoenalle soorten, rauw16 kcal / 100 g
- Hubbard-pompoengebakken, zonder zout50 kcal / 100 g
- Courgetteongeschilde, gekookte, uitgelekte, zonder sojaolie, gezouten14 kcal / 100 g
- Gekookte pompoengekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout20 kcal / 100 g
- Acorn-pompoenrauw40 kcal / 100 g
Vragen over winterpompoen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g winterpompoen?
100 g winterpompoen bevat 37 kcal, met 0,9 g eiwit, 6,1 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (205 g) winterpompoen?
1 portie (205 g) winterpompoen bevat 76 kcal, met 1,8 g eiwit, 12 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (410 g) winterpompoen?
2 porties (410 g) winterpompoen bevat 152 kcal, met 3,6 g eiwit, 25 g koolhydraten en 1,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (102,5 g) winterpompoen?
½ portie (102,5 g) winterpompoen bevat 38 kcal, met 0,9 g eiwit, 6,2 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (615 g) winterpompoen?
3 porties (615 g) winterpompoen bevat 228 kcal, met 5,5 g eiwit, 37 g koolhydraten en 2,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (820 g) winterpompoen?
4 porties (820 g) winterpompoen bevat 303 kcal, met 7,3 g eiwit, 50 g koolhydraten en 2,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g winterpompoen?
50 g winterpompoen bevat 19 kcal, met 0,4 g eiwit, 3 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g winterpompoen?
150 g winterpompoen bevat 56 kcal, met 1,3 g eiwit, 9,1 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 170127 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
