Weet wat er op je bord ligt
Verse blauwvintonijn
Calorieën en voedingswaarden
vers, bereid, droge hitte
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 184 kcal —
- Eiwit 30 g 60%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 6,3 g 8%
- Verzadigd vet 1,6 g 8%
- Vezels 0 g 0%
- Natrium 50 mg 2%
- Cholesterol 49 mg 16%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 757 µg 84%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Thiamine (B1) 0,28 mg 23%
- Riboflavine (B2) 0,31 mg 24%
- Niacine (B3) 10,5 mg 66%
- Pantotheenzuur (B5) 1,4 mg 27%
- Vitamine B6 0,53 mg 31%
- Folaat (B9) 2 µg 1%
- Vitamine B12 10,9 µg 453%
Mineralen
- Calcium 10 mg 1%
- IJzer 1,3 mg 7%
- Magnesium 64 mg 15%
- Fosfor 326 mg 26%
- Kalium 323 mg 7%
- Zink 0,77 mg 7%
- Koper 0,11 mg 12%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 46,8 µg 85%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 30 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 portie | 85 g | 156 | 25 g | 0 g | 5,3 g |
| 2 porties | 170 g | 313 | 51 g | 0 g | 11 g |
| ½ portie | 42,5 g | 78 | 13 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 porties | 255 g | 469 | 76 g | 0 g | 16 g |
| 4 porties | 340 g | 626 | 102 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 15 g | 0 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 45 g | 0 g | 9,4 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 60 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 75 g | 0 g | 16 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Geelvintonijnvers, gekookt, droge hitte130 kcal / 100 g
- Atlantische blauwvintonijnrauw157 kcal / 100 g
- Verse geelvintonijnvers, rauw109 kcal / 100 g
- Blauwvisbereid, droge hitte159 kcal / 100 g
- Tonijnzout water, vers, gekookt, uitgelekt, zonder olie, ongezouten137 kcal / 100 g
- Zoutwatertonijnvers, gekookt, uitgelekt, zonder olie, met zout137 kcal / 100 g
- Verse skipjack-tonijnvers, rauw103 kcal / 100 g
- Skipjack tonijnvers, gekookt, droge hitte132 kcal / 100 g
- Zee-tonijnvers, geroosterd of gegrild, zonder olie, met zout149 kcal / 100 g
Vragen over Verse blauwvintonijn
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Verse blauwvintonijn?
100 g Verse blauwvintonijn bevat 184 kcal, met 30 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Verse blauwvintonijn?
1 portie (85 g) Verse blauwvintonijn bevat 156 kcal, met 25 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Verse blauwvintonijn?
2 porties (170 g) Verse blauwvintonijn bevat 313 kcal, met 51 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Verse blauwvintonijn?
½ portie (42,5 g) Verse blauwvintonijn bevat 78 kcal, met 13 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Verse blauwvintonijn?
3 porties (255 g) Verse blauwvintonijn bevat 469 kcal, met 76 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Verse blauwvintonijn?
4 porties (340 g) Verse blauwvintonijn bevat 626 kcal, met 102 g eiwit, 0 g koolhydraten en 21 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Verse blauwvintonijn?
50 g Verse blauwvintonijn bevat 92 kcal, met 15 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Verse blauwvintonijn?
150 g Verse blauwvintonijn bevat 276 kcal, met 45 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,4 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 173707 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
