Weet wat er op je bord ligt

Okra

Calorieën en voedingswaarden

gebakken in maïsolie

269
calorieënkcal per 100 g
Eiwit4,3 g
Koolhydraten4,4 g
Vet26 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 269 kcal —
  • Eiwit 4,3 g 9%
  • Koolhydraten 4,4 g 2%
  • Vet 26 g 33%
  • Verzadigd vet 3,3 g 16%
  • Suikers 3,6 g —
  • Natrium 13 mg 1%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 94 µg 10%
  • Vitamine C 21 mg 23%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 4,5 mg 30%
  • Thiamine (B1) 0,17 mg 14%
  • Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacine (B3) 0,9 mg 6%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,23 mg 5%
  • Vitamine B6 0,2 mg 12%
  • Folaat (B9) 83 µg 21%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 220 mg 17%
  • IJzer 1,5 mg 8%
  • Magnesium 110 mg 26%
  • Fosfor 89 mg 7%
  • Kalium 480 mg 10%
  • Zink 1 mg 9%
  • Koper 0,19 mg 21%
  • Seleen 2 µg 4%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g2694,3 g4,4 g26 g
50 g50 g1352,2 g2,2 g13 g
150 g150 g4046,5 g6,6 g39 g
200 g200 g5388,6 g8,8 g52 g
250 g250 g67311 g11 g65 g

Vragen over Okra

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Okra?

100 g Okra bevat 269 kcal, met 4,3 g eiwit, 4,4 g koolhydraten en 26 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Okra?

50 g Okra bevat 135 kcal, met 2,2 g eiwit, 2,2 g koolhydraten en 13 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Okra?

150 g Okra bevat 404 kcal, met 6,5 g eiwit, 6,6 g koolhydraten en 39 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Okra?

200 g Okra bevat 538 kcal, met 8,6 g eiwit, 8,8 g koolhydraten en 52 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Okra?

250 g Okra bevat 673 kcal, met 11 g eiwit, 11 g koolhydraten en 65 g vet.

Bron: CoFID (UK) 13-302 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels