Weet wat er op je bord ligt
Lau lau
Calorieën en voedingswaarden
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 140 kcal —
- Eiwit 15 g 31%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 8,3 g 11%
- Verzadigd vet 2,7 g 13%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 231 mg 10%
- Cholesterol 57 mg 19%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 5 µg 1%
- Vitamine C 0,1 mg 0%
- Vitamine D 1,7 µg 9%
- Vitamine E 0,37 mg 2%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,18 mg 15%
- Riboflavine (B2) 0,12 mg 10%
- Niacine (B3) 2,7 mg 17%
- Vitamine B6 0,21 mg 12%
- Folaat (B9) 3 µg 1%
- Vitamine B12 0,78 µg 33%
- Choline 47,9 mg 9%
Mineralen
- Calcium 14 mg 1%
- IJzer 0,52 mg 3%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosfor 197 mg 16%
- Kalium 223 mg 5%
- Zink 1,3 mg 11%
- Koper 0,05 mg 5%
- Seleen 27,4 µg 50%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 140 | 15 g | 0 g | 8,3 g |
| 1 portie | 214 g | 300 | 33 g | 0 g | 18 g |
| 2 porties | 428 g | 599 | 65 g | 0 g | 36 g |
| ½ portie | 107 g | 150 | 16 g | 0 g | 8,9 g |
| 3 porties | 642 g | 899 | 98 g | 0 g | 53 g |
| 4 porties | 856 g | 1198 | 131 g | 0 g | 71 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 7,6 g | 0 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 210 | 23 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 280 | 31 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 350 | 38 g | 0 g | 21 g |
Vragen over Lau lau
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Lau lau?
100 g Lau lau bevat 140 kcal, met 15 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (214 g) Lau lau?
1 portie (214 g) Lau lau bevat 300 kcal, met 33 g eiwit, 0 g koolhydraten en 18 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (428 g) Lau lau?
2 porties (428 g) Lau lau bevat 599 kcal, met 65 g eiwit, 0 g koolhydraten en 36 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (107 g) Lau lau?
½ portie (107 g) Lau lau bevat 150 kcal, met 16 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (642 g) Lau lau?
3 porties (642 g) Lau lau bevat 899 kcal, met 98 g eiwit, 0 g koolhydraten en 53 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (856 g) Lau lau?
4 porties (856 g) Lau lau bevat 1198 kcal, met 131 g eiwit, 0 g koolhydraten en 71 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Lau lau?
50 g Lau lau bevat 70 kcal, met 7,6 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Lau lau?
150 g Lau lau bevat 210 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.
Bron: FNDDS (USDA) 27460100 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
