Weet wat er op je bord ligt
Koolsla
Calorieën en voedingswaarden
restaurant, gezinsstijl
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 159 kcal —
- Eiwit 0,9 g 2%
- Koolhydraten 10 g 4%
- Vet 12 g 15%
- Verzadigd vet 1,9 g 10%
- Vezels 1,9 g 7%
- Suikers 9,5 g —
- Natrium 221 mg 10%
- Cholesterol 8 mg 3%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 54 µg 6%
- Vitamine C 13,7 mg 15%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,8 mg 5%
- Vitamine K 79 µg 66%
- Thiamine (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavine (B2) 0,06 mg 4%
- Niacine (B3) 0,28 mg 2%
- Pantotheenzuur (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamine B6 0,12 mg 7%
- Folaat (B9) 25 µg 6%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 8,2 mg 1%
Mineralen
- Calcium 34 mg 3%
- IJzer 0,3 mg 2%
- Magnesium 10 mg 2%
- Fosfor 25 mg 2%
- Kalium 153 mg 3%
- Zink 0,18 mg 2%
- Koper 0,02 mg 2%
- Mangaan 0,15 mg 6%
- Seleen 1,9 µg 3%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 0,9 g | 11 g | 12 g |
| 1 portie | 108 g | 172 | 1 g | 11 g | 13 g |
| 2 porties | 216 g | 343 | 1,9 g | 23 g | 25 g |
| ½ portie | 54 g | 86 | 0,5 g | 5,6 g | 6,4 g |
| 3 porties | 324 g | 515 | 2,9 g | 34 g | 38 g |
| 4 porties | 432 g | 687 | 3,8 g | 45 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 0,4 g | 5,2 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 1,3 g | 16 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 1,8 g | 21 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 2,2 g | 26 g | 30 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Vragen over Koolsla
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Koolsla?
100 g Koolsla bevat 159 kcal, met 0,9 g eiwit, 11 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (108 g) Koolsla?
1 portie (108 g) Koolsla bevat 172 kcal, met 1 g eiwit, 11 g koolhydraten en 13 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (216 g) Koolsla?
2 porties (216 g) Koolsla bevat 343 kcal, met 1,9 g eiwit, 23 g koolhydraten en 25 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (54 g) Koolsla?
½ portie (54 g) Koolsla bevat 86 kcal, met 0,5 g eiwit, 5,6 g koolhydraten en 6,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (324 g) Koolsla?
3 porties (324 g) Koolsla bevat 515 kcal, met 2,9 g eiwit, 34 g koolhydraten en 38 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (432 g) Koolsla?
4 porties (432 g) Koolsla bevat 687 kcal, met 3,8 g eiwit, 45 g koolhydraten en 51 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Koolsla?
50 g Koolsla bevat 80 kcal, met 0,4 g eiwit, 5,2 g koolhydraten en 5,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Koolsla?
150 g Koolsla bevat 239 kcal, met 1,3 g eiwit, 16 g koolhydraten en 18 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169026 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
