Weet wat er op je bord ligt

Kool op Japanse wijze

Calorieën en voedingswaarden

vers, ingelegd

30
calorieënkcal per 100 g
Eiwit1,6 g
Koolhydraten2,6 g
Vet0,1 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 30 kcal —
  • Eiwit 1,6 g 3%
  • Koolhydraten 2,6 g 1%
  • Vet 0,1 g 0%
  • Verzadigd vet 0 g 0%
  • Vezels 3,1 g 11%
  • Suikers 1,3 g —
  • Natrium 277 mg 12%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 9 µg 1%
  • Vitamine C 0,7 mg 1%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,12 mg 1%
  • Vitamine K 126 µg 105%
  • Thiamine (B1) 0 mg 0%
  • Riboflavine (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacine (B3) 0,18 mg 1%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,2 mg 4%
  • Vitamine B6 0,1 mg 6%
  • Folaat (B9) 42 µg 11%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 23,5 mg 4%

Mineralen

  • Calcium 48 mg 4%
  • IJzer 0,49 mg 3%
  • Magnesium 12 mg 3%
  • Fosfor 43 mg 3%
  • Kalium 853 mg 18%
  • Zink 0,2 mg 2%
  • Koper 0,03 mg 3%
  • Mangaan 0,24 mg 10%
  • Seleen 1 µg 2%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g301,6 g2,6 g0,1 g
1 portie150 g452,4 g3,9 g0,2 g
2 porties300 g904,8 g7,7 g0,3 g
½ portie75 g231,2 g1,9 g0,1 g
3 porties450 g1357,2 g12 g0,5 g
4 porties600 g1809,6 g15 g0,6 g
50 g50 g150,8 g1,3 g0,1 g
200 g200 g603,2 g5,1 g0,2 g
250 g250 g754 g6,4 g0,3 g

Vragen over Kool op Japanse wijze

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Kool op Japanse wijze?

100 g Kool op Japanse wijze bevat 30 kcal, met 1,6 g eiwit, 2,6 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (150 g) Kool op Japanse wijze?

1 portie (150 g) Kool op Japanse wijze bevat 45 kcal, met 2,4 g eiwit, 3,9 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (300 g) Kool op Japanse wijze?

2 porties (300 g) Kool op Japanse wijze bevat 90 kcal, met 4,8 g eiwit, 7,7 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (75 g) Kool op Japanse wijze?

½ portie (75 g) Kool op Japanse wijze bevat 23 kcal, met 1,2 g eiwit, 1,9 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (450 g) Kool op Japanse wijze?

3 porties (450 g) Kool op Japanse wijze bevat 135 kcal, met 7,2 g eiwit, 12 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (600 g) Kool op Japanse wijze?

4 porties (600 g) Kool op Japanse wijze bevat 180 kcal, met 9,6 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Kool op Japanse wijze?

50 g Kool op Japanse wijze bevat 15 kcal, met 0,8 g eiwit, 1,3 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Kool op Japanse wijze?

200 g Kool op Japanse wijze bevat 60 kcal, met 3,2 g eiwit, 5,1 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 169890 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels