Weet wat er op je bord ligt

Kanaalmeerval

Calorieën en voedingswaarden

gegaarood, gepaneerd en gebakken

229
calorieënkcal per 100 g
Eiwit18 g
Koolhydraten7,3 g
Vet13 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 229 kcal —
  • Eiwit 18 g 36%
  • Koolhydraten 7,3 g 3%
  • Vet 13 g 17%
  • Verzadigd vet 3,3 g 16%
  • Vezels 0,7 g 3%
  • Natrium 280 mg 12%
  • Cholesterol 71 mg 24%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 8 µg 1%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacine (B3) 2,3 mg 14%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,73 mg 15%
  • Vitamine B6 0,19 mg 11%
  • Folaat (B9) 30 µg 8%
  • Vitamine B12 1,9 µg 79%

Mineralen

  • Calcium 44 mg 3%
  • IJzer 1,4 mg 8%
  • Magnesium 27 mg 6%
  • Fosfor 216 mg 17%
  • Kalium 340 mg 7%
  • Zink 0,86 mg 8%
  • Koper 0,1 mg 11%
  • Mangaan 0,04 mg 2%
  • Seleen 13,9 µg 25%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g22918 g7,3 g13 g
1 portie87 g19916 g6,4 g12 g
2 porties174 g39832 g13 g23 g
½ portie43,5 g1007,9 g3,2 g5,8 g
3 porties261 g59847 g19 g35 g
4 porties348 g79763 g26 g46 g
50 g50 g1159 g3,7 g6,7 g
150 g150 g34427 g11 g20 g
200 g200 g45836 g15 g27 g
250 g250 g57345 g18 g33 g

Vragen over Kanaalmeerval

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Kanaalmeerval?

100 g Kanaalmeerval bevat 229 kcal, met 18 g eiwit, 7,3 g koolhydraten en 13 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (87 g) Kanaalmeerval?

1 portie (87 g) Kanaalmeerval bevat 199 kcal, met 16 g eiwit, 6,4 g koolhydraten en 12 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (174 g) Kanaalmeerval?

2 porties (174 g) Kanaalmeerval bevat 398 kcal, met 32 g eiwit, 13 g koolhydraten en 23 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (43,5 g) Kanaalmeerval?

½ portie (43,5 g) Kanaalmeerval bevat 100 kcal, met 7,9 g eiwit, 3,2 g koolhydraten en 5,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (261 g) Kanaalmeerval?

3 porties (261 g) Kanaalmeerval bevat 598 kcal, met 47 g eiwit, 19 g koolhydraten en 35 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (348 g) Kanaalmeerval?

4 porties (348 g) Kanaalmeerval bevat 797 kcal, met 63 g eiwit, 26 g koolhydraten en 46 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Kanaalmeerval?

50 g Kanaalmeerval bevat 115 kcal, met 9 g eiwit, 3,7 g koolhydraten en 6,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Kanaalmeerval?

150 g Kanaalmeerval bevat 344 kcal, met 27 g eiwit, 11 g koolhydraten en 20 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 174187 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels