Weet wat er op je bord ligt

Hele sisymbriumzaden

Calorieën en voedingswaarden

gedroogd

318
calorieënkcal per 100 g
Eiwit12 g
Koolhydraten58 g
Vet4,6 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 318 kcal —
  • Eiwit 12 g 24%
  • Koolhydraten 58 g 21%
  • Vet 4,6 g 6%
  • Verzadigd vet 0,9 g 5%
  • Natrium 92 mg 4%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 3 µg 0%
  • Vitamine C 30,7 mg 34%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,19 mg 16%
  • Riboflavine (B2) 0,42 mg 33%
  • Niacine (B3) 16,8 mg 105%
  • Pantotheenzuur (B5) 1 mg 20%
  • Vitamine B6 0,78 mg 46%
  • Folaat (B9) 95 µg 24%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 1633 mg 126%
  • IJzer 0,11 mg 1%
  • Magnesium 314 mg 75%
  • Fosfor 6 mg 0%
  • Kalium 2130 mg 45%
  • Zink 0,3 mg 3%
  • Koper 0,11 mg 12%
  • Mangaan 1,5 mg 66%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g31812 g58 g4,6 g
1 portie74 g2359 g43 g3,4 g
2 porties148 g47118 g86 g6,8 g
½ portie37 g1184,5 g22 g1,7 g
3 porties222 g70627 g129 g10 g
4 porties296 g94136 g172 g14 g
50 g50 g1596,1 g29 g2,3 g
150 g150 g47718 g87 g6,9 g
200 g200 g63624 g117 g9,2 g
250 g250 g79530 g146 g12 g

Vragen over Hele sisymbriumzaden

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Hele sisymbriumzaden?

100 g Hele sisymbriumzaden bevat 318 kcal, met 12 g eiwit, 58 g koolhydraten en 4,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (74 g) Hele sisymbriumzaden?

1 portie (74 g) Hele sisymbriumzaden bevat 235 kcal, met 9 g eiwit, 43 g koolhydraten en 3,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (148 g) Hele sisymbriumzaden?

2 porties (148 g) Hele sisymbriumzaden bevat 471 kcal, met 18 g eiwit, 86 g koolhydraten en 6,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (37 g) Hele sisymbriumzaden?

½ portie (37 g) Hele sisymbriumzaden bevat 118 kcal, met 4,5 g eiwit, 22 g koolhydraten en 1,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (222 g) Hele sisymbriumzaden?

3 porties (222 g) Hele sisymbriumzaden bevat 706 kcal, met 27 g eiwit, 129 g koolhydraten en 10 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (296 g) Hele sisymbriumzaden?

4 porties (296 g) Hele sisymbriumzaden bevat 941 kcal, met 36 g eiwit, 172 g koolhydraten en 14 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Hele sisymbriumzaden?

50 g Hele sisymbriumzaden bevat 159 kcal, met 6,1 g eiwit, 29 g koolhydraten en 2,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Hele sisymbriumzaden?

150 g Hele sisymbriumzaden bevat 477 kcal, met 18 g eiwit, 87 g koolhydraten en 6,9 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 168587 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels