Weet wat er op je bord ligt
Granolacereal
Calorieën en voedingswaarden
zelfgemaakt, klaar voor consumptie
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 490 kcal —
- Eiwit 15 g 30%
- Koolhydraten 44 g 16%
- Vet 24 g 31%
- Verzadigd vet 4,5 g 23%
- Vezels 8,6 g 31%
- Suikers 20 g —
- Natrium 22 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0,58 µg 0%
- Vitamine C 1,2 mg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 5,9 mg 39%
- Vitamine K 12,4 µg 10%
- Thiamine (B1) 0,74 mg 61%
- Riboflavine (B2) 0,29 mg 22%
- Niacine (B3) 2,1 mg 13%
- Pantotheenzuur (B5) 1,6 mg 32%
- Vitamine B6 0,31 mg 18%
- Folaat (B9) 83 µg 21%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 49,1 mg 9%
Mineralen
- Calcium 78 mg 6%
- IJzer 4,3 mg 24%
- Magnesium 175 mg 42%
- Fosfor 457 mg 37%
- Kalium 537 mg 11%
- Zink 4,1 mg 37%
- Koper 0,64 mg 71%
- Mangaan 4,2 mg 181%
- Seleen 27,8 µg 51%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 490 | 15 g | 44 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 7,4 g | 22 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 735 | 22 g | 67 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 980 | 30 g | 89 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 1225 | 37 g | 111 g | 61 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Granolazelfgemaakt466 kcal / 100 g
- Amandelgranolaklaar voor consumptie, rogers436 kcal / 100 g
- Granola met honinghuisgemaakt440 kcal / 100 g
- Bosbessengranolaklaar voor consumptie, licht, rogers386 kcal / 100 g
- Appel-kaneelgranola ontbijtgranenklaar voor consumptie, rogers412 kcal / 100 g
- Esdoorn-rozijnengranolaklaar voor consumptie, licht, rogers382 kcal / 100 g
- Frambozen-amandelgranolaklaar voor consumptie, licht, rogers400 kcal / 100 g
- Biologische knapperige granolagraanjordans, kant-en-klaar426 kcal / 100 g
- Hemp Plus Granola ontbijtgranenklaar voor consumptie, nature's path467 kcal / 100 g
- Natuurlijke granola met appel veenbessen en amandelontbijtgranen, quaker418 kcal / 100 g
Vragen over Granolacereal
Hoe eet je granola als ontbijt?
Strooi granola vlak voor het eten over yoghurt, kwark of havermout; zo blijft het knapperig. Ook met melk en vers fruit is het lekker.
Hoe maak je zelf knapperige granola?
Meng havervlokken met noten, zaden, olie en een beetje honing of siroop. Bak het mengsel uitgespreid op een bakplaat ongeveer 25 minuten op 160 °C en schep het halverwege om; laat het helemaal afkoelen voor je het in stukken breekt.
Hoe bewaar je granola zodat die knapperig blijft?
Bewaar granola in een schone, goed afgesloten pot op een koele, droge plek. Doe de pot pas dicht als zelfgemaakte granola volledig is afgekoeld, anders kan condens de granola zacht maken.
Waarmee combineert granola goed?
Probeer granola met yoghurt, banaan en bessen, of strooi het over appelmoes of een smoothie. Het geeft ook een knapperige topping aan gebakken fruit.
Is granola hetzelfde als muesli?
Nee. Granola wordt doorgaans met olie of een zoetmaker gebakken, waardoor het geroosterde vlokken en knapperige klontjes heeft; muesli bestaat meestal uit ongebakken vlokken, noten en gedroogd fruit.
Welke voedingsstoffen springen eruit in granola?
Granola is een bron van vezels en zink: per 100 g bevat het 8,6 g vezels en 4,1 mg zink. De hoeveelheid per kom hangt af van hoeveel je opschept.
Is granola geschikt voor jonge kinderen?
Harde granolaklontjes en hele noten kunnen verslikgevaar opleveren voor jonge kinderen. Maak de granola fijn en meng die door yoghurt of pap; blijf bij jonge kinderen tijdens het eten.
Bron: Canadian Nutrient File 1222 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
