Weet wat er op je bord ligt
Clubsandwich
Calorieën en voedingswaarden
met gebakken kip, bacon, tomaat, kaas, sla en mayonaise
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 258 kcal —
- Eiwit 15 g 31%
- Koolhydraten 21 g 8%
- Vet 12 g 15%
- Verzadigd vet 3,4 g 17%
- Vezels 1,2 g 4%
- Suikers 5 g —
- Natrium 605 mg 26%
- Cholesterol 38 mg 13%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 32 µg 4%
- Vitamine C 3,8 mg 4%
- Vitamine D 0,2 µg 1%
- Vitamine E 0,5 mg 3%
- Vitamine K 8,4 µg 7%
- Thiamine (B1) 0,18 mg 15%
- Riboflavine (B2) 0,17 mg 13%
- Niacine (B3) 4,7 mg 30%
- Pantotheenzuur (B5) 0,91 mg 18%
- Vitamine B6 0,28 mg 16%
- Folaat (B9) 30 µg 8%
- Vitamine B12 0,46 µg 19%
- Choline 16,6 mg 3%
Mineralen
- Calcium 92 mg 7%
- IJzer 1,3 mg 7%
- Magnesium 31 mg 7%
- Fosfor 224 mg 18%
- Kalium 256 mg 5%
- Zink 1,2 mg 11%
- Koper 0,1 mg 11%
- Seleen 14,6 µg 27%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 258 | 15 g | 21 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 7,7 g | 11 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 387 | 23 g | 32 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 516 | 31 g | 43 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 645 | 39 g | 54 g | 29 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Vragen over Clubsandwich
Wat zit er meestal op een clubsandwich?
Meestal bestaat hij uit drie geroosterde sneetjes brood met kip of kalkoen, bacon, sla, tomaat en mayonaise. Vaak zit er ook gebakken ei tussen; snijd de sandwich in driehoeken en zet die eventueel vast met prikkers.
Hoe bouw je een clubsandwich op zodat hij niet uit elkaar schuift?
Rooster het brood licht en laat het even afkoelen, zodat de sla niet slap wordt. Smeer een dun laagje mayonaise op de sneetjes, leg natte tomaat tussen droge ingrediënten en druk de lagen voorzichtig aan voordat je de sandwich diagonaal doorsnijdt.
Hoe maak je de kip voor een clubsandwich gaar en sappig?
Bak een dunne kipfilet in een hete koekenpan in ongeveer 4–6 minuten per kant, afhankelijk van de dikte. De kern moet 75 °C bereiken; laat de kip daarna een paar minuten rusten en snijd hem in dunne plakken.
Wat kun je gebruiken in plaats van bacon op een clubsandwich?
Gebruik gebakken champignons of avocado voor een variant zonder vlees, of neem plakjes gerookte kalkoen voor een mildere smaak. Bak champignons op hoog vuur tot het vocht verdampt is, zodat het brood knapperig blijft.
Welke bijgerechten passen goed bij een clubsandwich?
Serveer er friet, aardappelchips of een groene salade bij. Omdat de sandwich al brood, vlees en saus bevat, is een frisse salade met komkommer of augurk een lichte tegenhanger.
Kun je een clubsandwich bewaren voor later?
Een clubsandwich is het lekkerst direct na het maken, omdat geroosterd brood snel zacht wordt door de saus en tomaat. Bewaar restjes afgedekt in de koelkast en eet ze binnen een dag; bewaar de ingrediënten liever apart als je hem vooruit klaarmaakt.
Welke heeft meer eiwit: een clubsandwich of een clubsandwich met gegrilde kip?
De clubsandwich met gegrilde kip bevat meer eiwit: 17,2 g per 100 g, tegenover 15 g in een clubsandwich.
Bron: Canadian Nutrient File 6796 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
