Weet wat er op je bord ligt
Amarantbladeren
Calorieën en voedingswaarden
gekocht, gekookt, uitgelekt, met zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 21 kcal —
- Eiwit 2,1 g 4%
- Koolhydraten 4,1 g 1%
- Vet 0,2 g 0%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Natrium 257 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 139 µg 15%
- Vitamine C 41,1 mg 46%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavine (B2) 0,13 mg 10%
- Niacine (B3) 0,56 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,06 mg 1%
- Vitamine B6 0,18 mg 10%
- Folaat (B9) 57 µg 14%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 209 mg 16%
- IJzer 2,3 mg 13%
- Magnesium 55 mg 13%
- Fosfor 72 mg 6%
- Kalium 641 mg 14%
- Zink 0,88 mg 8%
- Koper 0,16 mg 18%
- Mangaan 0,86 mg 37%
- Seleen 0,9 µg 2%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,1 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 1 portie | 132 g | 28 | 2,8 g | 5,4 g | 0,2 g |
| 2 porties | 264 g | 55 | 5,6 g | 11 g | 0,5 g |
| ½ portie | 66 g | 14 | 1,4 g | 2,7 g | 0,1 g |
| 3 porties | 396 g | 83 | 8,4 g | 16 g | 0,7 g |
| 4 porties | 528 g | 111 | 11 g | 22 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 2,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3,2 g | 6,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4,2 g | 8,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5,3 g | 10 g | 0,5 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Verse amarantbladeren23 kcal / 100 g
- Rode amarantbladeren33 kcal / 100 g
- Groene stekelige amarantbladeren26 kcal / 100 g
- Gekookte amaranthusgekookt119 kcal / 100 g
- Groene amaranthusbladeren31 kcal / 100 g
- Spinaziebladerenuitgelekt, zonder olie, met zout, gekookt20 kcal / 100 g
- Amarantkorrelgekookt, zonder olie, zonder zout100 kcal / 100 g
- Bietenbladgegaard, gekookt, uitgelekt, met zout27 kcal / 100 g
- Pompoenbladerenbereid, gekookt, uitgelekt, met zout21 kcal / 100 g
- Amaranthgekocht103 kcal / 100 g
Vragen over Amarantbladeren
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Amarantbladeren?
100 g Amarantbladeren bevat 21 kcal, met 2,1 g eiwit, 4,1 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (132 g) Amarantbladeren?
1 portie (132 g) Amarantbladeren bevat 28 kcal, met 2,8 g eiwit, 5,4 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (264 g) Amarantbladeren?
2 porties (264 g) Amarantbladeren bevat 55 kcal, met 5,6 g eiwit, 11 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (66 g) Amarantbladeren?
½ portie (66 g) Amarantbladeren bevat 14 kcal, met 1,4 g eiwit, 2,7 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (396 g) Amarantbladeren?
3 porties (396 g) Amarantbladeren bevat 83 kcal, met 8,4 g eiwit, 16 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (528 g) Amarantbladeren?
4 porties (528 g) Amarantbladeren bevat 111 kcal, met 11 g eiwit, 22 g koolhydraten en 1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Amarantbladeren?
50 g Amarantbladeren bevat 11 kcal, met 1,1 g eiwit, 2,1 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Amarantbladeren?
150 g Amarantbladeren bevat 32 kcal, met 3,2 g eiwit, 6,2 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168492 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
