Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Θερινή κολοκύθα

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

όλες οι ποικιλίες, μαγειρεμένες, βρασμένες, στραγγισμένες, με αλάτι

20
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες0,9 g
Υδατάνθρακες2,9 g
Λιπαρά0,3 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 20 kcal —
  • Πρωτεΐνες 0,9 g 2%
  • Υδατάνθρακες 2,9 g 1%
  • Λιπαρά 0,3 g 0%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
  • Φυτικές ίνες 1,4 g 5%
  • Σάκχαρα 2,6 g —
  • Νάτριο 237 mg 10%
  • Χοληστερόλη 0 mg 0%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 11 µg 1%
  • Βιταμίνη C 5,5 mg 6%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Βιταμίνη E 0,14 mg 1%
  • Βιταμίνη K 3,5 µg 3%
  • Θειαμίνη (B1) 0,04 mg 4%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,04 mg 3%
  • Νιασίνη (B3) 0,51 mg 3%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,14 mg 3%
  • Βιταμίνη B6 0,07 mg 4%
  • Φολικό οξύ (B9) 20 µg 5%
  • Βιταμίνη B12 0 µg 0%
  • Χολίνη 7,9 mg 1%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 27 mg 2%
  • Σίδηρος 0,36 mg 2%
  • Μαγνήσιο 24 mg 6%
  • Φώσφορος 39 mg 3%
  • Κάλιο 192 mg 4%
  • Ψευδάργυρος 0,39 mg 4%
  • Χαλκός 0,1 mg 11%
  • Μαγγάνιο 0,21 mg 9%
  • Σελήνιο 0,2 µg 0%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g200,9 g2,9 g0,3 g
1 μερίδα180 g361,6 g5,2 g0,6 g
2 μερίδες360 g723,3 g11 g1,1 g
½ μερίδα90 g180,8 g2,6 g0,3 g
3 μερίδες540 g1084,9 g16 g1,7 g
4 μερίδες720 g1446,6 g21 g2,2 g
50 g50 g100,5 g1,5 g0,2 g
150 g150 g301,4 g4,4 g0,5 g
200 g200 g401,8 g5,8 g0,6 g
250 g250 g502,3 g7,3 g0,8 g

Ερωτήσεις για το Θερινή κολοκύθα

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Θερινή κολοκύθα;

Τα 100 g Θερινή κολοκύθα έχουν 20 kcal, με 0,9 g πρωτεΐνες, 2,9 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (180 g) Θερινή κολοκύθα;

Τα 1 μερίδα (180 g) Θερινή κολοκύθα έχουν 36 kcal, με 1,6 g πρωτεΐνες, 5,2 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (360 g) Θερινή κολοκύθα;

Τα 2 μερίδες (360 g) Θερινή κολοκύθα έχουν 72 kcal, με 3,3 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (90 g) Θερινή κολοκύθα;

Τα ½ μερίδα (90 g) Θερινή κολοκύθα έχουν 18 kcal, με 0,8 g πρωτεΐνες, 2,6 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (540 g) Θερινή κολοκύθα;

Τα 3 μερίδες (540 g) Θερινή κολοκύθα έχουν 108 kcal, με 4,9 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 1,7 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (720 g) Θερινή κολοκύθα;

Τα 4 μερίδες (720 g) Θερινή κολοκύθα έχουν 144 kcal, με 6,6 g πρωτεΐνες, 21 g υδατάνθρακες και 2,2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Θερινή κολοκύθα;

Τα 50 g Θερινή κολοκύθα έχουν 10 kcal, με 0,5 g πρωτεΐνες, 1,5 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Θερινή κολοκύθα;

Τα 150 g Θερινή κολοκύθα έχουν 30 kcal, με 1,4 g πρωτεΐνες, 4,4 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.

Πηγή: USDA FoodData Central 170125 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες