Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Σπόροι ώριμης σόγιας
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
σπόροι, βρασμένο, με αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 172 kcal —
- Πρωτεΐνες 18 g 36%
- Υδατάνθρακες 2,4 g 1%
- Λιπαρά 9 g 12%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,3 g 6%
- Φυτικές ίνες 6 g 21%
- Σάκχαρα 2,4 g —
- Νάτριο 237 mg 10%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 1,7 mg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,35 mg 2%
- Βιταμίνη K 19,2 µg 16%
- Θειαμίνη (B1) 0,16 mg 13%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,29 mg 22%
- Νιασίνη (B3) 0,4 mg 2%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,18 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,23 mg 14%
- Φολικό οξύ (B9) 54 µg 14%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 102 mg 8%
- Σίδηρος 5,1 mg 29%
- Μαγνήσιο 86 mg 20%
- Φώσφορος 245 mg 20%
- Κάλιο 515 mg 11%
- Ψευδάργυρος 1,2 mg 10%
- Χαλκός 0,41 mg 45%
- Μαγγάνιο 0,82 mg 36%
- Σελήνιο 7,3 µg 13%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 18 g | 2,4 g | 9 g |
| 1 μερίδα | 172 g | 296 | 31 g | 4,1 g | 15 g |
| 2 μερίδες | 344 g | 592 | 63 g | 8,1 g | 31 g |
| ½ μερίδα | 86 g | 148 | 16 g | 2 g | 7,7 g |
| 3 μερίδες | 516 g | 888 | 94 g | 12 g | 46 g |
| 4 μερίδες | 688 g | 1183 | 125 g | 16 g | 62 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 9,1 g | 1,2 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 27 g | 3,5 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 36 g | 4,7 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 46 g | 5,9 g | 22 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Fytrōméni sójaōrímana spórmata, vrastá, atmisména, me aláti81 kcal / 100 g
- Καβουardισμένοι σπόροι σόγιαςμε προσθήκη αλατιού469 kcal / 100 g
- Άاورima σπέρματα φασολιού με φτεράάاورima σπέρματα, μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, με αλάτι37 kcal / 100 g
- Βρασμένα φασόλια mungώριμοι σπόροι, βρασμένοι, με προσθήκη αλατιού105 kcal / 100 g
- Φτρωμένα φασόλια navyώριμα σπόρια, φυτρωμένα, μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, με αλάτι78 kcal / 100 g
- Φυtřάkia sóyassója, ōrímana spórmata, fytrōména, atmisména81 kcal / 100 g
- Πράσινη σόγια edamameβρασμένα, στραγγισμένα141 kcal / 100 g
- Φτitρόφια φασολιών μουνγκώριμοι σπόροι, φυτρωμένοι, μαγειρεμένοι, βρασμένοι, στραγγισμένοι, με αλάτι19 kcal / 100 g
- Φασόλια catjangώριμοι σπόροι, μαγειρεμένοι, βρασμένοι, με αλάτι117 kcal / 100 g
- Φασόλια adzukiώριμοι σπόροι, βρασμένα, με προσθήκη αλατιού128 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Σπόροι ώριμης σόγιας
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Σπόροι ώριμης σόγιας;
Τα 100 g Σπόροι ώριμης σόγιας έχουν 172 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 2,4 g υδατάνθρακες και 9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (172 g) Σπόροι ώριμης σόγιας;
Τα 1 μερίδα (172 g) Σπόροι ώριμης σόγιας έχουν 296 kcal, με 31 g πρωτεΐνες, 4,1 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (344 g) Σπόροι ώριμης σόγιας;
Τα 2 μερίδες (344 g) Σπόροι ώριμης σόγιας έχουν 592 kcal, με 63 g πρωτεΐνες, 8,1 g υδατάνθρακες και 31 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (86 g) Σπόροι ώριμης σόγιας;
Τα ½ μερίδα (86 g) Σπόροι ώριμης σόγιας έχουν 148 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 2 g υδατάνθρακες και 7,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (516 g) Σπόροι ώριμης σόγιας;
Τα 3 μερίδες (516 g) Σπόροι ώριμης σόγιας έχουν 888 kcal, με 94 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 46 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (688 g) Σπόροι ώριμης σόγιας;
Τα 4 μερίδες (688 g) Σπόροι ώριμης σόγιας έχουν 1183 kcal, με 125 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 62 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Σπόροι ώριμης σόγιας;
Τα 50 g Σπόροι ώριμης σόγιας έχουν 86 kcal, με 9,1 g πρωτεΐνες, 1,2 g υδατάνθρακες και 4,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Σπόροι ώριμης σόγιας;
Τα 150 g Σπόροι ώριμης σόγιας έχουν 258 kcal, με 27 g πρωτεΐνες, 3,5 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 174299 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
