Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

σπανάκι Μαλαμπάρ

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

βασέλλα, ωμό

19
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες1,8 g
Υδατάνθρακες3,4 g
Λιπαρά0,3 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 19 kcal —
  • Πρωτεΐνες 1,8 g 4%
  • Υδατάνθρακες 3,4 g 1%
  • Λιπαρά 0,3 g 0%
  • Νάτριο 24 mg 1%
  • Χοληστερόλη 0 mg 0%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 400 µg 44%
  • Βιταμίνη C 102 mg 113%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Θειαμίνη (B1) 0,05 mg 4%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,16 mg 12%
  • Νιασίνη (B3) 0,5 mg 3%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,05 mg 1%
  • Βιταμίνη B6 0,24 mg 14%
  • Φολικό οξύ (B9) 140 µg 35%
  • Βιταμίνη B12 0 µg 0%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 109 mg 8%
  • Σίδηρος 1,2 mg 7%
  • Μαγνήσιο 65 mg 15%
  • Φώσφορος 52 mg 4%
  • Κάλιο 510 mg 11%
  • Ψευδάργυρος 0,43 mg 4%
  • Χαλκός 0,11 mg 12%
  • Μαγγάνιο 0,74 mg 32%
  • Σελήνιο 0,8 µg 1%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g191,8 g3,4 g0,3 g
50 g50 g100,9 g1,7 g0,2 g
150 g150 g292,7 g5,1 g0,5 g
200 g200 g383,6 g6,8 g0,6 g
250 g250 g484,5 g8,5 g0,8 g

Ερωτήσεις για το σπανάκι Μαλαμπάρ

Πόσες θερμίδες έχει 100 g σπανάκι Μαλαμπάρ;

Τα 100 g σπανάκι Μαλαμπάρ έχουν 19 kcal, με 1,8 g πρωτεΐνες, 3,4 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g σπανάκι Μαλαμπάρ;

Τα 50 g σπανάκι Μαλαμπάρ έχουν 10 kcal, με 0,9 g πρωτεΐνες, 1,7 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g σπανάκι Μαλαμπάρ;

Τα 150 g σπανάκι Μαλαμπάρ έχουν 29 kcal, με 2,7 g πρωτεΐνες, 5,1 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g σπανάκι Μαλαμπάρ;

Τα 200 g σπανάκι Μαλαμπάρ έχουν 38 kcal, με 3,6 g πρωτεΐνες, 6,8 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g σπανάκι Μαλαμπάρ;

Τα 250 g σπανάκι Μαλαμπάρ έχουν 48 kcal, με 4,5 g πρωτεΐνες, 8,5 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.

Πηγή: USDA FoodData Central 170474 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες