Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Ψάρι πανέ

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

τηγανητό, προυσκευασμένο

194
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες12 g
Υδατάνθρακες14 g
Λιπαρά10 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 194 kcal —
  • Πρωτεΐνες 12 g 24%
  • Υδατάνθρακες 14 g 5%
  • Λιπαρά 10 g 13%
  • Κορεσμένα λιπαρά 2,2 g 11%
  • Φυτικές ίνες 0,8 g 3%
  • Σάκχαρα 0,4 g —
  • Νάτριο 338 mg 15%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 16 µg 2%
  • Βιταμίνη E 3,8 mg 25%
  • Θειαμίνη (B1) 0,06 mg 5%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,07 mg 6%
  • Νιασίνη (B3) 1,6 mg 10%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,25 mg 5%
  • Βιταμίνη B6 0,12 mg 7%
  • Φολικό οξύ (B9) 29 µg 7%
  • Βιταμίνη B12 2 µg 81%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 15,1 mg 1%
  • Σίδηρος 0,44 mg 2%
  • Μαγνήσιο 32,4 mg 8%
  • Φώσφορος 164 mg 13%
  • Κάλιο 286 mg 6%
  • Ψευδάργυρος 0,39 mg 4%
  • Χαλκός 0,06 mg 6%
  • Μαγγάνιο 0,14 mg 6%
  • Σελήνιο 6,2 µg 11%
  • Ιώδιο 5 µg 3%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g19412 g14 g10 g
50 g50 g976 g6,8 g5 g
150 g150 g29118 g20 g15 g
200 g200 g38824 g27 g20 g
250 g250 g48530 g34 g25 g

Ερωτήσεις για το Ψάρι πανέ

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ψάρι πανέ;

Τα 100 g Ψάρι πανέ έχουν 194 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 10 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ψάρι πανέ;

Τα 50 g Ψάρι πανέ έχουν 97 kcal, με 6 g πρωτεΐνες, 6,8 g υδατάνθρακες και 5 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ψάρι πανέ;

Τα 150 g Ψάρι πανέ έχουν 291 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 20 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Ψάρι πανέ;

Τα 200 g Ψάρι πανέ έχουν 388 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 27 g υδατάνθρακες και 20 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Ψάρι πανέ;

Τα 250 g Ψάρι πανέ έχουν 485 kcal, με 30 g πρωτεΐνες, 34 g υδατάνθρακες και 25 g λιπαρά.

Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 26030 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες