Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Μαλάκια, πανέ και τηγανητά
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαλάκια, μικτά είδη, πανέ και τηγανητά
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 202 kcal —
- Πρωτεΐνες 14 g 28%
- Υδατάνθρακες 10 g 4%
- Λιπαρά 11 g 14%
- Κορεσμένα λιπαρά 2,7 g 13%
- Φυτικές ίνες 0,3 g 1%
- Νάτριο 364 mg 16%
- Χοληστερόλη 61 mg 20%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 91 µg 10%
- Βιταμίνη C 10 mg 11%
- Θειαμίνη (B1) 0,1 mg 8%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,24 mg 19%
- Νιασίνη (B3) 2,1 mg 13%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,43 mg 9%
- Βιταμίνη B6 0,06 mg 4%
- Φολικό οξύ (B9) 36 µg 9%
- Βιταμίνη B12 20,6 µg 860%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 63 mg 5%
- Σίδηρος 3 mg 16%
- Μαγνήσιο 14 mg 3%
- Φώσφορος 188 mg 15%
- Κάλιο 326 mg 7%
- Ψευδάργυρος 1,5 mg 13%
- Χαλκός 0,36 mg 40%
- Μαγγάνιο 0,54 mg 23%
- Σελήνιο 28,9 µg 53%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 14 g | 10 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 7,1 g | 5 g | 5,6 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 21 g | 15 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 29 g | 20 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 36 g | 25 g | 28 g |
Ερωτήσεις για το Μαλάκια, πανέ και τηγανητά
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Μαλάκια, πανέ και τηγανητά;
Τα 100 g Μαλάκια, πανέ και τηγανητά έχουν 202 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 10 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Μαλάκια, πανέ και τηγανητά;
Τα 50 g Μαλάκια, πανέ και τηγανητά έχουν 101 kcal, με 7,1 g πρωτεΐνες, 5 g υδατάνθρακες και 5,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Μαλάκια, πανέ και τηγανητά;
Τα 150 g Μαλάκια, πανέ και τηγανητά έχουν 303 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 17 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Μαλάκια, πανέ και τηγανητά;
Τα 200 g Μαλάκια, πανέ και τηγανητά έχουν 404 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 20 g υδατάνθρακες και 22 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Μαλάκια, πανέ και τηγανητά;
Τα 250 g Μαλάκια, πανέ και τηγανητά έχουν 505 kcal, με 36 g πρωτεΐνες, 25 g υδατάνθρακες και 28 g λιπαρά.
Πηγή: Canadian Nutrient File 3110 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
