Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Μαλάκια, κονσέρβα, στραγγισμένα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαλάκια, μικτά είδη, κονσέρβα, στραγγισμένα στερεά
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 142 kcal —
- Πρωτεΐνες 24 g 49%
- Υδατάνθρακες 5,9 g 2%
- Λιπαρά 1,6 g 2%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,3 g 2%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 112 mg 5%
- Χοληστερόλη 50 mg 17%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 149 µg 17%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 1%
- Βιταμίνη E 1,1 mg 7%
- Βιταμίνη K 0,3 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,02 mg 2%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,07 mg 5%
- Νιασίνη (B3) 0,58 mg 4%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,25 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,02 mg 1%
- Φολικό οξύ (B9) 7 µg 2%
- Βιταμίνη B12 18,6 µg 776%
- Χολίνη 107 mg 20%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 65 mg 5%
- Σίδηρος 2,7 mg 15%
- Μαγνήσιο 32 mg 8%
- Φώσφορος 327 mg 26%
- Κάλιο 628 mg 13%
- Ψευδάργυρος 0,84 mg 8%
- Χαλκός 0,09 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,14 mg 6%
- Σελήνιο 50,5 µg 92%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 24 g | 5,9 g | 1,6 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 121 | 21 g | 5 g | 1,4 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 241 | 41 g | 10 g | 2,7 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 60 | 10 g | 2,5 g | 0,7 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 362 | 62 g | 15 g | 4,1 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 483 | 83 g | 20 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 12 g | 3 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 36 g | 8,9 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 49 g | 12 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 61 g | 15 g | 4 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Μαλάκια, κονσέρβα, στραγγισμένα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Μαλάκια, κονσέρβα, στραγγισμένα;
Τα 100 g Μαλάκια, κονσέρβα, στραγγισμένα έχουν 142 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 5,9 g υδατάνθρακες και 1,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Μαλάκια, κονσέρβα, στραγγισμένα;
Τα 1 μερίδα (85 g) Μαλάκια, κονσέρβα, στραγγισμένα έχουν 121 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 5 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Μαλάκια, κονσέρβα, στραγγισμένα;
Τα 2 μερίδες (170 g) Μαλάκια, κονσέρβα, στραγγισμένα έχουν 241 kcal, με 41 g πρωτεΐνες, 10 g υδατάνθρακες και 2,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Μαλάκια, κονσέρβα, στραγγισμένα;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Μαλάκια, κονσέρβα, στραγγισμένα έχουν 60 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 2,5 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Μαλάκια, κονσέρβα, στραγγισμένα;
Τα 3 μερίδες (255 g) Μαλάκια, κονσέρβα, στραγγισμένα έχουν 362 kcal, με 62 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 4,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Μαλάκια, κονσέρβα, στραγγισμένα;
Τα 4 μερίδες (340 g) Μαλάκια, κονσέρβα, στραγγισμένα έχουν 483 kcal, με 83 g πρωτεΐνες, 20 g υδατάνθρακες και 5,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Μαλάκια, κονσέρβα, στραγγισμένα;
Τα 50 g Μαλάκια, κονσέρβα, στραγγισμένα έχουν 71 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 3 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Μαλάκια, κονσέρβα, στραγγισμένα;
Τα 150 g Μαλάκια, κονσέρβα, στραγγισμένα έχουν 213 kcal, με 36 g πρωτεΐνες, 8,9 g υδατάνθρακες και 2,4 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 171976 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
