Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Λόχιος

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ψημένο στον φούρνο ή στη σχάρα

97
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες19 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά2 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 97 kcal —
  • Πρωτεΐνες 19 g 37%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 2 g 3%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 23 mg 1%
  • Χοληστερόλη 32 mg 11%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 14 µg 2%
  • Βιταμίνη C 1 mg 1%
  • Θειαμίνη (B1) 0,03 mg 2%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,07 mg 6%
  • Νιασίνη (B3) 2,6 mg 16%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,17 mg 3%
  • Βιταμίνη B6 0,28 mg 16%
  • Φολικό οξύ (B9) 8 µg 2%
  • Βιταμίνη B12 1 µg 43%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 10 mg 1%
  • Σίδηρος 0,41 mg 2%
  • Μαγνήσιο 27 mg 6%
  • Φώσφορος 256 mg 20%
  • Κάλιο 513 mg 11%
  • Ψευδάργυρος 0,53 mg 5%
  • Χαλκός 0,04 mg 4%
  • Μαγγάνιο 0,03 mg 1%
  • Σελήνιο 46,8 µg 85%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g9719 g0 g2 g
50 g50 g499,3 g0 g1 g
150 g150 g14628 g0 g2,9 g
200 g200 g19437 g0 g3,9 g
250 g250 g24346 g0 g4,9 g

Ερωτήσεις για το Λόχιος

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Λόχιος;

Τα 100 g Λόχιος έχουν 97 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Λόχιος;

Τα 50 g Λόχιος έχουν 49 kcal, με 9,3 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Λόχιος;

Τα 150 g Λόχιος έχουν 146 kcal, με 28 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,9 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Λόχιος;

Τα 200 g Λόχιος έχουν 194 kcal, με 37 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,9 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Λόχιος;

Τα 250 g Λόχιος έχουν 243 kcal, με 46 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,9 g λιπαρά.

Πηγή: Canadian Nutrient File 3150 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες