Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Λόχιος
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένο, ξηρή θερμότητα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 97 kcal —
- Πρωτεΐνες 19 g 37%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 2 g 3%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Νάτριο 23 mg 1%
- Χοληστερόλη 32 mg 11%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 14 µg 2%
- Βιταμίνη C 1 mg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,03 mg 2%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,07 mg 6%
- Νιασίνη (B3) 2,6 mg 16%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,17 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,28 mg 16%
- Φολικό οξύ (B9) 8 µg 2%
- Βιταμίνη B12 1 µg 43%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 10 mg 1%
- Σίδηρος 0,41 mg 2%
- Μαγνήσιο 27 mg 6%
- Φώσφορος 256 mg 20%
- Κάλιο 513 mg 11%
- Ψευδάργυρος 0,53 mg 5%
- Χαλκός 0,04 mg 4%
- Μαγγάνιο 0,03 mg 1%
- Σελήνιο 46,8 µg 85%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 19 g | 0 g | 2 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 82 | 16 g | 0 g | 1,7 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 165 | 32 g | 0 g | 3,3 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 41 | 7,9 g | 0 g | 0,8 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 247 | 47 g | 0 g | 5 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 330 | 63 g | 0 g | 6,6 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 9,3 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 28 g | 0 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 37 g | 0 g | 3,9 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 46 g | 0 g | 4,9 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Λόχιος
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Λόχιος;
Τα 100 g Λόχιος έχουν 97 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Λόχιος;
Τα 1 μερίδα (85 g) Λόχιος έχουν 82 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Λόχιος;
Τα 2 μερίδες (170 g) Λόχιος έχουν 165 kcal, με 32 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Λόχιος;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Λόχιος έχουν 41 kcal, με 7,9 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Λόχιος;
Τα 3 μερίδες (255 g) Λόχιος έχουν 247 kcal, με 47 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Λόχιος;
Τα 4 μερίδες (340 g) Λόχιος έχουν 330 kcal, με 63 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Λόχιος;
Τα 50 g Λόχιος έχουν 49 kcal, με 9,3 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Λόχιος;
Τα 150 g Λόχιος έχουν 146 kcal, με 28 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,9 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 171996 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
