Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Λευκά μανιτάρια
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, με αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 28 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,2 g 4%
- Υδατάνθρακες 3,1 g 1%
- Λιπαρά 0,5 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 2,2 g 8%
- Σάκχαρα 2,3 g —
- Νάτριο 238 mg 10%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 4 mg 4%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 1%
- Βιταμίνη E 0,01 mg 0%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,07 mg 6%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,3 mg 23%
- Νιασίνη (B3) 4,5 mg 28%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 2,2 mg 43%
- Βιταμίνη B6 0,1 mg 6%
- Φολικό οξύ (B9) 18 µg 5%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 20,4 mg 4%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 6 mg 0%
- Σίδηρος 1,7 mg 10%
- Μαγνήσιο 12 mg 3%
- Φώσφορος 87 mg 7%
- Κάλιο 356 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,87 mg 8%
- Χαλκός 0,5 mg 56%
- Μαγγάνιο 0,12 mg 5%
- Σελήνιο 13,4 µg 24%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2,2 g | 3,1 g | 0,5 g |
| 1 μερίδα | 156 g | 44 | 3,4 g | 4,8 g | 0,7 g |
| 2 μερίδες | 312 g | 87 | 6,8 g | 9,6 g | 1,5 g |
| ½ μερίδα | 78 g | 22 | 1,7 g | 2,4 g | 0,4 g |
| 3 μερίδες | 468 g | 131 | 10 g | 15 g | 2,2 g |
| 4 μερίδες | 624 g | 175 | 14 g | 19 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,1 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 3,3 g | 4,6 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 4,3 g | 6,2 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 5,4 g | 7,7 g | 1,2 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Λευκά μανιτάρια
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Λευκά μανιτάρια;
Τα 100 g Λευκά μανιτάρια έχουν 28 kcal, με 2,2 g πρωτεΐνες, 3,1 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (156 g) Λευκά μανιτάρια;
Τα 1 μερίδα (156 g) Λευκά μανιτάρια έχουν 44 kcal, με 3,4 g πρωτεΐνες, 4,8 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (312 g) Λευκά μανιτάρια;
Τα 2 μερίδες (312 g) Λευκά μανιτάρια έχουν 87 kcal, με 6,8 g πρωτεΐνες, 9,6 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (78 g) Λευκά μανιτάρια;
Τα ½ μερίδα (78 g) Λευκά μανιτάρια έχουν 22 kcal, με 1,7 g πρωτεΐνες, 2,4 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (468 g) Λευκά μανιτάρια;
Τα 3 μερίδες (468 g) Λευκά μανιτάρια έχουν 131 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 2,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (624 g) Λευκά μανιτάρια;
Τα 4 μερίδες (624 g) Λευκά μανιτάρια έχουν 175 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 19 g υδατάνθρακες και 2,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Λευκά μανιτάρια;
Τα 50 g Λευκά μανιτάρια έχουν 14 kcal, με 1,1 g πρωτεΐνες, 1,5 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Λευκά μανιτάρια;
Τα 150 g Λευκά μανιτάρια έχουν 42 kcal, με 3,3 g πρωτεΐνες, 4,6 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168537 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
