Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 24 kcal —
  • Πρωτεΐνες 1,4 g 3%
  • Υδατάνθρακες 3 g 1%
  • Λιπαρά 0,2 g 0%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
  • Φυτικές ίνες 2,3 g 8%
  • Σάκχαρα 3 g —

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g241,4 g3 g0,2 g
50 g50 g120,7 g1,5 g0,1 g
150 g150 g362,1 g4,6 g0,2 g
200 g200 g482,8 g6,1 g0,3 g
250 g250 g603,6 g7,6 g0,4 g

Ερωτήσεις για το Κόκκινο λάχανο

Πώς διαλέγεις φρέσκο κόκκινο λάχανο;

Προτίμησε κεφάλι σφιχτό και βαρύ για το μέγεθός του, με φύλλα τραγανά και χωρίς μαλακά ή σκουρόχρωμα σημεία. Τα εξωτερικά φύλλα μπορεί να είναι πιο θαμπά· αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το λάχανο έχει χαλάσει.

Πώς μαγειρεύεις το κόκκινο λάχανο χωρίς να χάσει το χρώμα του;

Σόταρέ το ή σιγόβρασέ το με λίγο ξίδι ή χυμό λεμονιού: το όξινο υλικό βοηθά να διατηρηθεί το ζωηρό μωβ χρώμα. Για λεπτές λωρίδες, υπολόγισε περίπου 10–15 λεπτά μαγειρέματος, μέχρι να μαλακώσουν αλλά να κρατούν λίγο.

Πώς ετοιμάζεις κόκκινο λάχανο για σαλάτα;

Κόψε το σε πολύ λεπτές λωρίδες και τρίψε το για λίγο με αλάτι και λεμόνι ή ξίδι, ώστε να μαλακώσει και να γίνει πιο εύκολο στο μάσημα. Ταιριάζει με μήλο, καρότο, καρύδια και μια απλή βινεγκρέτ.

Πώς φυλάς το κόκκινο λάχανο αφού το κόψεις;

Τύλιξε την κομμένη πλευρά καλά ή βάλε τις λωρίδες σε κλειστό δοχείο και φύλαξέ το στο ψυγείο. Χρησιμοποίησέ το μέσα σε λίγες ημέρες· αν το έχεις ήδη ανακατέψει με ντρέσινγκ, η σαλάτα μαλακώνει γρηγορότερα.

Σε ποια γνωστά φαγητά μπαίνει το κόκκινο λάχανο;

Χρησιμοποιείται σε σαλάτες και σε μαγειρεμένο λάχανο με μήλο, ξίδι και μπαχαρικά, που συνοδεύει συχνά ψητά. Είναι επίσης ωραίο ψιλοκομμένο σε τάκος ή μέσα σε σάντουιτς, όπου προσθέτει τραγανή υφή.

Μπορείς να αντικαταστήσεις το κόκκινο λάχανο με λευκό λάχανο;

Ναι, σε σαλάτες, λαχανοντολμάδες και μαγειρευτά μπορείς να χρησιμοποιήσεις λευκό λάχανο. Η γεύση του είναι πιο ήπια και δεν δίνει το έντονο μωβ χρώμα, ενώ στο μαγείρεμα μπορεί να χρειαστεί λιγότερο όξινο υλικό.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο κόκκινο λάχανο και στο λευκό λάχανο;

Το κόκκινο λάχανο έχει πιο έντονο χρώμα και συνήθως πιο πιπεράτη γεύση, ιδίως ωμό, ενώ το λευκό είναι πιο ήπιο. Και τα δύο τρώγονται ωμά ή μαγειρεμένα, αλλά το οξύ στο ντρέσινγκ ή στην κατσαρόλα βοηθά να κρατήσει το κόκκινο το χρώμα του.

Πηγή: BLS (Germany) G341132 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες